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HOPEさんのブログ

Dancer's Diet日記

ダンサーのHOPEがDietと格闘中・・・

ブログアーカイブ2009/04

ランチの予算♪

2009/04/01 18:08 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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今日のランチはベトナム料理レストランで頂きました♪
渋谷のHoang Nganです。
私はランチはなるべく一品料理ではなく
サラダ、スープ等も頂くようにしているので
だいたい1500円位を予算にしています。
（OL時代は１０００円でした。。。）

が、ここのランチはすごい！
私が頂いたのは
・チキン＆ライス（しかもチキンが大きい！）
・サラダ
・スープ
・生春巻き

だったのですが、６８０円でした喜ぶ05
こんだけボリュームたっぷりで６８０円ってすごすぎ！！！

他にもいろいろあって、すべて６８０円でした。
ファーストフード好きの私ですが
セットを食べるくらいの軽い感じでこんなに
しっかりランチがとれるなんて感動です。

また行こうと思います♪

実はここ1週間くらいベトナム料理と
縁があってベトナム料理レストランに４回も行ってます。
なかでもヒットだったのが
銀座のマロニエゲート内になるベトナムアリス♪
2500円のリーズナブルコースだったのですが
かわいいし美味しい喜ぶ04

↑パパイヤサラダです♪
是非行ってみてください～

現在の体重４７．９キロ　　１９%

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キャベツ＋納豆＋キムチ＋卵♪

2009/04/02 21:34 コメント（6） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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春といえばキャベツが美味しい季節
そして私のダイエットの友です喜ぶ05

久しぶりに納豆キャベツを間食に食べました♪
今回は卵＆もやし＆キムチもプラスして
ゴマドレッシングを振りかけてます。。。

ビタミン＆ミネラルを十分補給。
お腹も一杯になりました♪

今日はリハーサル三昧
頭がもうウニです汗03
身体は重い！すごく重い！！
早く身軽になりたいな～～～

体重４７．５キロ　　１８．９%

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朝のご褒美♪

2009/04/03 07:57 コメント（4） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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ダイエット中でも、基本、朝とお昼はガッツリ食べる私ですが
夜はそれなりに抑えています喜ぶ04
（パーティーなどなどでは思う存分飲み食いしちゃうけど。。。）

で、何が起きるかというと
朝、お腹が空いて目が覚めるんです（笑）
身体から目覚めるんで
（早く食べたくて？！）
ダイエット中の私はかなり寝起きがいいんです喜ぶ05

「おやつを食べたいなら朝にしなさい！」とトレーナーのM氏

もちろん、朝におやつを頂いていますその他04
今、ブームなのが「3色だんご」

黄緑・白・ピンクの春の色合いに癒されています♪

現在の体重　４６．８キロ　　１８．２%
減ってる～喜ぶ04　けど、朝は身体が脱水気味だから
ちょっとちがうかな。。。

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私は粘着系？！

2009/04/03 21:49 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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「HOPEって食べ物に関してのみ粘着系だよね～」
と今日友達に言われました。
う～～～ん
食い意地が張っているってこと？
というか、一度気に入るとず～～～と食べ続けるかも。

お昼に再び６８０円のベトナム料理ランチへ行った私たち
粘着系の私は同じお料理を注文しそうになったのですが
敢えて違うお料理を注文しました。

今日は
①牛肉のフォー（お米のおうどん？）
②卵チャーハン
③生春巻き
④サラダ
⑤杏仁豆腐

デザートまでついて680円なんて。。。

違うお料理を注文するのもいいですね～
でも次このレストラン来たら今日のお料理
食べたくなっちゃうんだろうなぁ。

今日はクタクタです。
身体のパーツ全てが痛い！！！
お風呂入ってアミノ酸飲んで寝ます！！！

４６．７キロ　　１８．０％

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身体作りの基本は食べ物

2009/04/04 23:01 コメント（0） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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やっぱりネットは安い喜ぶ03
サプリメント系は楽天で買っています。
ジムやお店で買うより１０００円くらい安かったりするんです。

今日、注文していたプロテインが到着しました。
初のマンゴー味です喜ぶ05

最近、体調が悪いわけではないけど、疲れが抜けきらないんです。
で、こないだM氏に相談してみたところ、
「運動後はアミノ酸とプロテインをしっかり取れ」ということでした。
寝る前にはアミノ酸を欠かさず飲んで
その効果をきっちり実感しているのですが
その他の場面でアミノ酸やプロテインは
面倒くさくて飲んでいなかった。
ただでさえ荷物重いのにプロテインもなんて。。。
しかもシェイカーだって荷物になるし。。。
移動多いし。。。

と言い訳をする私にM氏
「身体を作るのは30%の運動と６０%の食べ物、そして１０%の休養！！
どんなにがんばって運動しても、きちんと栄養が足りてなかったら
良い身体は絶対にできないの」

そうか。。。
せっかくダンスのレッスンしてもタンパク質が足りなければ
疲労が取れないのももちろんだけど
レッスンや筋トレが無駄になってしまうんですねぇ汗04


これからはプロテイン持ち歩きます！

今日の体重⇒４６．８キロ　　１７．７%

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久しぶりにホームベーカリー♪

2009/04/05 09:53 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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「HOPEちゃん、最近ホームベーカリー熱冷めてない？」
と言われたのですが

冷めてました。。。汗04

実は、具にいろいろ入れて実験を繰り返していたのですが
あるとき焼いたパンが恐ろしく不味かったんです！！！

それ以来、なんとなくホームベーカリーから遠ざかっていました。

が、今日、久しぶりに始動喜ぶ05
レシピ通りに作るとやっぱり美味しい～～～


「ゴマ入り食パン」です♪
蜂蜜と一緒に食べましたその他04
オリジナルパンもいいけど、
レシピ通りは失敗しないですね。。。


今朝のコンソメスープにはウィンナーがゴロゴロ
実はこれ、お父さんの影響なんです。
小さい頃、お母さんがお仕事の日は
お父さんがご飯を作ってくれたのですが
お父さんは何にでもウィンナーを入れちゃうんです。
お味噌汁にもラーメンにも。。。

で、私も同じことをしょっちゅうします。

今朝の体重４６．５キロ　　１７．７%

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身体の声を聴く♪

2009/04/05 14:55 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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憧れのダンサーSHOKOさんです♪
朝のレッスンに行ってきました♪
で、レッスン後はもちろんプロテイン＆グルタミンを摂取。
鍼治療にも行ってきました♪
夕方からのリハーサルに備えて身体の整備完了喜ぶ05

今回の目標体重まであと4キロ弱。。。

ちょっと前までの私は
レッスン後にジムに直行
で、筋トレをして、1時間半１５キロくらい走り込み
サウナで汗をしぼり、そのまま夜のリハーサルへ。

確かに身体を動かしまくれば
消費カロリーは増え、体重は減ります。

が、身体が悲鳴をあげるんです。
怪我から復帰して間もないからか
体力に多少の不安が残る今日この頃

ジョギング1時間半しても
リハーサルは全力で臨めると思います。
が、次の日になんとも言えない疲労感が残るんです。。。

それがオーバーワークであり、プロテイン不足なのかなぁ。
で、酷くなれば故障や怪我に繋がるわけで。。。

冷静に考えればわかっていることなのに
身体を休める勇気ってなかなかでないんですよね～

取りあえず、
これから身体の疲労回復のためにお昼寝します♪

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明日はお花見ピクニック♪

2009/04/09 20:54 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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スタジオの近くに絶好のお花見ポイントがあるんです♪
有名な公園とかではないのですが
桜の木に囲まれた土手です。

で、明日はリハーサル前に
お花見ピクニックを皆ですることにしました喜ぶ05

最近の私のランチはホームベーカリーパンに
ハム、卵、シーチキン、アボカドを具にした
サンドイッチです。

只今、明日のピクニックのために
大量のサンドイッチ作り進行中です♪

現在の体重→４５．９キロ　　１７．１%
順調に減ってはいるのですが、
最近体力も落ち気味。。。。

栄養だけはしっかり取ろうと思います♪

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衝動買い（＾◇＾）

2009/04/09 21:23 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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さっきネットでパンツを3本衝動買いしちゃいました汗03
最近ZUMBAとかHip Hopとか
ジムでもダンスプログラムが大人気ですよね。
で、ウェアもダンスパンツが増えてきて嬉しい♪
LOTHCOのパンツ（↓）あのビヨンセも着ているそうです。
白とオリーブ色を購入です。
2本大人買い！



そしてMIKANOのナイロンパンツ。
春らしいピンクを購入しました。
この赤を知り合いが着ていて
ラインがとてもスッキリ見えてかわいいんです。


私が踊るジャンルはバレエをベースとした
JAZZやコンテンポラリーが中心なので
できるだけ身体のラインを出した方がいいんだけど
作品によってはダンスパンツの方が役になりきれたりします。

あとジムウェアにもいいですね～
どうしょうもない衝動買いでしたが
またレッスンする楽しみが増えました♪

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MUSASHI

2009/04/12 21:21 コメント（0） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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ちょうど一か月ほど前は
体重を増やすのに必死で
MUSASHI（アミノ酸）のクアンを飲んでいました。

クアンはマッチョな身体を目指す男性達が
身体を大きくする目的で
飲んでいるやつです。

で、今度は体重を減らしたい現在の私

まあ、同じクアンを飲んではいけないというわけで
良質な筋肉を育てると同時に
疲労回復・美容にGOODと好評な噂を聞く
クン（写真↑）に変更してみました。

MUSASHIは良質アミノ酸だけど
値段がねぇ・・・汗03汗04汗03汗04

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ダイエットカレンダー

2009/04/12 21:30 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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最近忙しくて
リコーディングダイエットは挫折気味なんです汗03

が、朝一番と寝る前の体重と体脂肪率は

FYTTE1月号の付録
「ダイエット川柳カレンダー」

にちゃんと記録してます。

「脂肪から
　ガソリンが取れれば
　　　　　　　　　ノーベル賞」

って。。。。汗03汗03汗03

この記録見ていると
ここ３日体重が全然動いてない！！！

４５．５キロ　　１６．９％

2週間ほど順調に落ちてきていたので
ショック。。。

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雑誌Tarzan

2009/04/13 21:15 コメント（8） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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仕事柄、電車やバスでの移動時間が長い私は
毎月かなりの数の雑誌を読みます。

基本的にはファッション系の雑誌が多いのですが
最近、Tarzanも読むようになってしまいました汗03

これも、正しい体作りに目覚めた証拠？！

でも、確かに「ストン」と納得できる内容が多いんです。
ちょっと前までの私は
女性雑誌に載っている〇〇系ダイエット～みたいなのに
すぐ飛びついて短期決戦的な減量の仕方だったんです。

それではもちろん、リバウンドが待っている訳で
本当の身体改革ではない。。。と気づいたのがおよそ1年前くらい。

Tarzanはダイエットの王道というか
「ダイエット」という概念を超えて
「理想的な身体の作り方」を教えてくれるんです。

体脂肪を減らす特集なので
今月号は結構オモシロイですよ～♪

今日の体重４５．４キロ　　１６．６%
ほんのちょっこっとだけ数字動きましたその他04

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フライドチキン♪

2009/04/17 20:59 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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連休の公演のリハが煮詰まってきて
緊張感がでてきた今日この頃、
私の身体も引き締まってきました喜ぶ05

ついに４３．７キロ　　１５．９％

一日の消費エネルギー５０００Kcalを超えるのでは？？？
というほど長時間の密度の濃いリハーサルで
身体を動かしまくっています。。。

ここまで身体を酷使すりゃ
食欲も体重も落ちますわ。

ついでに、単発のテレビのお仕事やら
PVのお仕事まで入ってここ3日ほど
身体のみならず脳みそもパンクしてました汗03

今日、久しぶりにふっと一息ついて
無性に脂っぽいものが食べたくなってしまいました。

で、フライドチキン汗04汗04

ダイエットも大詰めのこの時期に
フライドチキンって。。。

やっぱ体重増しちゃうかなぁ。

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ネイル♪

2009/04/19 11:02 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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今朝、ちょっと時間があったので
久しぶりに自分でネイルのお手入れをしてみました♪



桜色♪
剥げた時にばれにくいから汗03

ネイルって面倒くさいですよね～
なかなか乾かないし
ちょっと油断しただけで
傷つけちゃうし。。。

重要なシチュエーションの時は
サロンに行っちゃうのですが
今朝は時間があったので自分で
塗ってみました。

ネイルってどんなに高級ブランドでも
５０００円以下で買えるから
リーズナブルにおしゃれな気分を味わえて
微妙に優雅な気分になれます。

今朝の体重４３．８キロ　　１５．８%
横ばいです。。。

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甘～い❤とちおとめ❤

2009/04/19 14:17 コメント（0） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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朝のレッスン
　　↓
鍼灸院で身体のメンテナンス
　　↓
黒糖まんじゅう

というのがいつものパターンだったのですが
今日はとちおとめが呼んでいました喜ぶ05

１０円黒糖まんじゅうのお隣のスーパーで
とちおとめが１パック２５０円！！

つい２パックも買ってしまいました♪
甘い！シアワセ～喜ぶ04

イチゴってビタミンたくさん入って低カロリー
イチゴが安い季節到来？！

しばらく黒糖まんじゅうの代わりに
イチゴにしようかな～

レッスン後、現在の体重⇒４２．９キロ
お～～！４２㌔台です
が、レッスンで水分が出ていただけ。

しっかりお水飲んで
夕方のリハに備えて昼寝します～♪

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Colorfulに大人買い♪

2009/04/19 21:48 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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順調に体重は落ちてきていて
こういう時って、
おしゃれにも前向きになります♪

反対にいつもより体重がある時って
何着てもしっくりこなくて。。。
「もうどうでもいいや！！」的になります。

だいたい、体重コントロールが上手くいっていれば
Tシャツにジーパンだってカッコイイ。

今日はお洋服、
しかも明るい色のお洋服が着たくなって
大人買いしちゃいました喜ぶ05

大人買いと言ってもユニクロです♪
上の写真のモデルさんが着ている服を
上から下まで全部買っちゃいました汗03

それでもトータル８０００円とちょっとだから
ユニクロってすごい！！！

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大きなエリンギ♪

2009/04/21 08:08 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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片手で持ち切れない～汗03
とっても立派なエリンギをいただきました♪

私、きのこ類は大好きなんです喜ぶ05
美味しいし、低カロリー❤


大きなまま煮込んで
エリンギのクリームシチューにしました♪
（彼が作ったんだけど。。。）


エリンギがメインのシチューですその他04
エリンギって茎の部分の歯ごたえが好きです。

今朝の体重⇒４３．３㌔　　１５．５%

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ダイエットブログ・ランキング★

2009/04/21 22:47 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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今日は再び渋谷のHoang Nganで６８０円ランチ♪
「揚げ春巻きサラダビーフンと生春巻き」でした喜ぶ05
ビーフン美味しい❤

さて、私が参加している「女のダイエット」ブログランキングですが
　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
http://diet.blogmura.com/diet_ladies/index.html
 さっきチェックしてみたら２位にランクアップしてるんです。

アクセス数が急増したというより
上位にいらっしゃった方々がカテゴリーを変更されて
出ていってしまっただけのようです。

さて、この「女のダイエット」ランキングで
ダントツ１位を走っているのは
整体師の方によるブログ
「ダイエットするなら、よっといで」です。

この方のブログがオモシロイというかナルホド～
なんです。
是非、行ってみてください♪

今晩は焼肉に行ってしまいました。。。
現在の体重４４．４㌔

しまった。。。
取りあえず、明日燃焼しまくります。

あと－２キロ(-"-)

2009/04/23 23:32 コメント（0） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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おとといの焼肉以来
体重は停滞気味なんです汗03
今日の体重４４．１㌔　　１４．５%
まぁ、体脂肪率が減ってきているからいいのかな。。。

ダイエット中にも関わらず
私は再びランチにジャンクフードへ。。。
久しぶりのロッテリアです♪

「まるごとポテト（写真↑）」初トライ喜ぶ05

かわいい箱に入ってました♪
私は結構好きです。
しかも揚げてないのもGOOD

リブサンドセット＋半熟タマてりバーガー
足りない～(>_<)

でも、ぐっと我慢
あと夜の炭水化物もカット。。。

あと１０日ほどで－２㌔
がんばらねば～

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減量は急がば回れ。。。

2009/04/24 23:41 コメント（0） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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43.2㌔　　１４．５％
だめだ～泣く02

気持ち的なものなのかもしれないけど
脳貧血気味です。

やっぱり
しっかり食べなきゃだめですね～
反省！

とりあえず今日はプロテイン飲んで寝ます。。。

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いよいよ♪

2009/04/28 21:50 コメント（0） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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いよいよ本番間近喜ぶ05
テンションUPしまくりです♪

今回は大阪公演なので
現在ホテルに滞在中～

で、毎食外食なわけです。
朝食（写真↑）をハーブティーで締め

ランチは久しぶりにインドカレー♪
＋マンゴーラッシー

で、夜は
ベトナム料理でフォーです♪


決して高いものを食べてるわけではないけど
外食大好きな私シアワセです～

もちろんMY体重計をホテルに持ち込んでます。
公演前ということで
動きまくっている私たち

どんなに食べても太らない域に達してきました♪
が、一応、お酒は飲まないように努力してます。

現在の体重４３．０キロ　　１５．０％
あと１キロ！


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大阪の鍼灸院て。。。

2009/04/29 11:46 コメント（0） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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「大阪人と東京人は筋肉の種類が違うねん！」
「え・・・・・・・！」
「なんで信じるの？！ガハハッ」

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今朝、鍼灸院へ行ってきたのです。
こんな会話がおよそ６０分ノンストップ汗03

鍼灸院や整体ってどっちかっていうと
リラックスする場所
癒し系の音楽が流れてたりして
まったり過ごします。

が、ここ大阪では違うのかも。

笑いっぱなしの一時間で
元気をいただきました♪

「あんたの筋肉はいいね。
東京のダンサーは肉を食べないからだめ。
ベジタリアンいうの？！
肉を食べてない人は細くても
筋肉に持久力な～し！」

確かに私は肉食ですよ！
細くて持久力のある筋肉目指します。

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便秘症

2009/04/29 14:40 コメント（2） 　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ ＞ ダイエット

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劇場でのリハーサルに入ったのですが
ここからはひたすら「待ち」の時間になります。

現在、ガールズ・トーク中♪
で、話は「便秘」になったのですが
（お食事中の方スミマセン。。。）

出演者の一人（歌手）が酷い便秘症なんです。
で、びっくりその他05
外から見ても明らかに便秘中ってわかるんです！！！

一見、超細見の彼女（３７㌔くらい？）
お衣裳も身体のラインに沿ったロングドレス
なので、お腹のあたりのラインが。。。
１週間くらい出ないのなんて普通だそうで
ビックリです！！

申し訳ないほど便秘と無関係の私
便秘に対して努力というものをしたことがありません。
というか、世の中の女性の２人に１人が便秘にお悩み中と
言いますが
ダンサー仲間で便秘症ってめったにいないようです。
（バレエダンサー仲間にはたまにいましたが）

ポイントはやはり
きちんと食べて
お水たくさん飲んで
運動なんですかね喜ぶ05

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