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HOPEさんのブログ

Dancer's Diet日記

ダンサーのHOPEがDietと格闘中・・・

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ブログアーカイブ2008/08

お昼は食べます！

2008/08/01 23:59 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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ファーストフードの中ではウェンディーズが
一番好きなんです

何が好きってチーズソースが好きなんです。
私は結構、面倒くさい客で

「ウェンディーズバーガーセットで
　バーガーはマヨネーズ抜き、
　ドリンクはMのまま、ポテトだけLに
　変えてください。
　ドリンクはペプシNEX、
　ポテトにはチーズソースを
　２つ付けてください～」

と一気に注文するんです。
でもこれでは足りなくて
チリチーズフライを追加～

体重が戻るまでは
ランチで我慢しないことにしました。。。
食べたいものを食べます！！

「その変わり、朝と夕は必ずバランス＆質ともに
優れた食事をしてください！！」

と食事アドバイザーのS氏

了解です。夜と朝はジャンクフードは食べません。

今日は通訳のお仕事の打ち合わせの後、
渋谷Wendy's でお昼～
渋谷Wendｙ’ｓって個性的なお客さん多くて面白い～

その後ピラティスを９０分＋筋トレ９０分

現在の体重→４０．６キロ　　１２．９％
良い感じです。。。

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脚は細くなる・・・

2008/08/02 18:43 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

およそ２週間弱
捻挫のため踊ってません・・・

ひたすら体幹の筋トレとコアリズムの毎日なんです。

体型チェック用のスキニージーンズがあるんですが、
今日着てみたら・・・

ゆるい～～～

なんと太ももからお尻の部分がとても緩くなっている。
しかもまじまじとみるとふくらはぎもほっそり。。。

鏡で自分の脚を観察してみると
確かに細くなっている！！！

あ～～～
筋肉が落ちてきてるのね。。。
運動しないと筋肉はおちて
細くなるんですね。。。

とっても微妙
すっきりして嬉しい反面
筋力落ちたら、復帰したろき大変だし
基礎代謝だって落ちちゃうし・・・。

でも確かに今の私の脚は
いつもほどごつごつしてなくて
脚線美かも（自画自賛でスイマセン）

捻挫した方の踵を踏みつぶして歩いていたら
相方がサンダルを買ってきて氏くれました。。。（写真↑）
色が可愛いいです。
しかも軽い！

とても気に入ってます

今朝の体重４０．１キロ　　１２．９％

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スタミナスープ❤

2008/08/03 00:18 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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朝、ゆとりのない私は
前の晩に朝食はすべて準備して寝ます。

で、朝からガッツリ食べて
駅に向かってダッシュする毎日なんです

朝は野菜スープ系を取るようにしているですが
賞味期限があやしい食材がざっくざっく・・・

チキン、ソーセージ、豆腐、キャベツ、もやし、玉ねぎ
ジャガイモ、舞茸、しめじ、ちくわ

すべて入れてしまいました。
具だくさんでもはやスープには見えないのですが
栄養満点だと思います

どうも私は美味しそうに見える料理が作れません（笑）

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お誘いが・・・

2008/08/03 21:44 コメント（5）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今日も暑いですね～。
こんな時はビーチに行きたくなります！！！

で、ビーチへのお誘いが

ラフティングのお誘いが

サーフィンのお誘いが

サマーランドへのお誘いが

あ～～～～～！！！！！！

遊びたいです～～～！！！

こんなに暇なのに（捻挫したから暇になってしまったのですが・・・）
こんなに暑いのに
アウトドアのアクティビティができないのがイタイ！！

あと３週間は脚を使うなと
昨日、接骨院の先生から強く念を押された私です。

まぁ、１０月の舞台の監督から
くれぐれも肌を焼くなとの絶対命令もでてるので
インドアの遊びでがまんします。。。。

これから数日は観劇三昧の予定。

今朝の体重４１．０キロ　　　１３．２％

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エンゲル係数

2008/08/04 16:59 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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最近、時間に余裕があるので
家計簿なるものをつけ始めました。

DSの「らくらく家計簿」です。。。

で、友達に見せたら
「エンゲル係数高すぎ！！」って言われました

高校の家庭科の時間に勉強した気がするんですが
エンゲル係数が高いほど生活苦だったような・・・。

３食のうち２食は外食が多いんです。
外食するとメインからデザートまでしっかり食べます。
お酒も飲みます。。。
しかもペットボトルの飲み物代も一日に６００円以上

なんと２週間で食糧費は６万円

え、、、ひと月で１２万円になるのかなぁ。。。

そんなに飲み食いしているはずがない！と思うのだけど
冷静に分析してみるとそれくらい飲み食いしてます

おにぎり作ったり水筒持参しても
大して変わらないじゃない？！
と思ってましたが
それだけで一日１０００円はうきます。
それは一か月で３万円

毎日の心がけってなにげに大切だったんですね。。。
お金貯めるのとダイエットって似ているかも。

今朝の体重４１．６キロ　１３．７％

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おそるべし熱中症！

2008/08/05 23:42 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今日はダンサー仲間のお見舞いに
病院へ行ってきました

なんと昨日、重度の熱中症にかかったそうで
今日も激しい吐き気と頭痛で体調悪そうでした。。。

リハーサル（私が降板した舞台です・・・）の最中
エアコンが故障という大悲劇！

でも本番も近いしリハーサル2時間ほど強硬したところ
彼女は突如、意識障害と過呼吸、嘔吐に襲われました。

たった２時間で
人間の体はこうも衰弱してしまうのか・・・
と彼女自身もショックのようでした。

「自分の身体を過信してはダメだよ～」との彼女
あ～、、、説得力ある。

汗を大量にかくとき
水分補給だけではだめなんだそうです。

「塩分をとりなさい」
と今日お会いしたお医者さんはおっしゃってました。

やっぱり「ポカリ」か「アクエリアス」での
水分補給がベストのようです。

クーラーのない我が家。。。
気をつけねば。

今日の体重⇒４１．５キロ　　１３．６％
増えてきました～。ここらで止めたい！

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体脂肪率とダイエット

2008/08/06 02:34 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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女性の身体は本当に繊細だと思います。

今夜、ダンスを仕事にしたい後輩からの相談に
のっていたんですが
5か月生理が来ないそうなんです。

彼女は身長１５６ｃｍで
３か月かけて
体重を５３キロから４７キロまで落としたそうです。

本気でダンスやバレエの道を考えるなら
（敢えて厳しく言うなら）
１５６ｃｍで４７キロは厳しいです。
たとえ体脂肪率が２０%を切っていても
この体重では理想的なラインはでません。

仕事にしたいなら軽く
「今のままで大丈夫だよ」と私には言えません。
実力以前に体型で淘汰されるからです。

私の身体作りも一般女性の基準から考えると異常です。
１６１ｃｍで現在の体重は４１キロ前後　体脂肪率も１３%前後

それでも生理不順はあっても無月経になったことはありません。
かなりラッキーな身体なのだと思います。

ラッキーな私が
しかも食事療法の知識も乏しい私が
無責任なことは言えません。

でも、体重を落とすとき
少なくとも
私は王道を行くことにしています。
そのために
トレーナーや食事アドバイザー、管理栄養士といった
専門家の指導を受けるようにしてます。

野菜のみを食べて８キロ落としたという彼女
タンパク質や炭水化物を排除したダイエットは
危険だと思います。

正しく食事を戻せば必ずリバウンドがあるのは
目に見えています。
しかも生理がもどるかどうかはわかりません。

でも踊り続けたいなら
正しい食事と身体作りが必要。

私の周りには結婚しても
不妊症で悩む人が多くいます。

踊りを仕事にする以上
ある程度の覚悟は必要なのかもしれません。。。

あ～～～～～～

彼女の話を聞いていて
他人ごとではないのですが
切なくなってしまいました。

美味パスタ♪　Osteria Cocogoloso！

2008/08/06 23:59 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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テスタローリ、ピィチ、トンナレッリ♪
今日覚えたパスタです。。。

湯島駅から徒歩で１０分くらいのイタリアンのお店
Osteria Cocogoloso
へ行きました

おススメです！
とても凝っているイタリア郷土料理のお店で
一品一品に感動してしまいました。。。
特にイタリア最古の生パスタ、
「テスタローリ（写真↑）」（だったかな？）が美味♪
不思議な食感でした。

ディナーのコースで２５００円とリーズナブル
とても満足のコースです。
是非行ってみてください～

今日はディナーに備えて
朝、昼を軽めにしてみました。
でも夜ガッツリいただいたので
体重増えたかなぁ。。。

今朝の体重⇒４１．６キロ

久しぶりにワインを飲んだら
捻挫に響く～～～～
かなり腫れてしまいました。。。

やっぱり完治するまでは禁酒すべきですね（反省）

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開会式

2008/08/09 21:15 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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オリンピックの開会式
素晴らしかったですね～

職業柄、食い入るように見てました

太極拳でのあの体のコントロール力
舞踊団の人たちの確かな技術とユニゾン
う～～～～ん
スバラシイ

中国の皆さんの思いとエネルギーが詰まっていました。
こういった感動的なイベントを見た後に
テロとか暴動の報道を見ると悲しくなります。

暴動という形ではなく
主張できる社会になることを願ってます。

今日の体重⇒４３．１キロ　　１４%
危険信号！！

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夏太り～

2008/08/16 22:38 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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ご無沙汰していてすみませんでした

実は通訳関係の急なお仕事の依頼で
オーストラリアに行っておりました

南半球のオーストラリアは真冬
束の間の涼しい日々を満喫しながら

毎日、食べまくっておりました・・・・・

いや～～ん
お呼ばれの接待ディナーにBBQ
朝、昼、晩と毎日充実しすぎた食生活に

な、なんと

現在の体重４７．８キロ！！！　１８・９％！！！！

１か月前は激痩せで３９キロ。。。
約一か月で約９キロ増！！！

というかこの一週間で５キロ増～

足の捻挫はだいぶ良くなってきたのですが
この体重増にバランスが狂ってそう。。。

１０月に舞台復帰の予定、
ってことは来月からリハーサル

う～～～～
明日からダイエット開始！
運動できないのがツライ

やはり書いてないとランキングはがくって落ちますねぇ
今日からまたがんばります～。どうぞよろしくお願いします

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明日からダイエット合宿～♪

2008/08/17 07:46 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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明日から３泊４日の
ダイエット合宿に行きます～

って実は母校の高校ダンス部合宿です。

最近の高校生、しかもダンス部の高校生って
ちょっと派手な傾向があって（いや、自分もそうだったんですが）
いまからドキドキ緊張してます（笑）

合宿って私の場合、ダイエットに最適なんです。
何しろ、正しい時間にきちんと３食食べて
間食をしないからです。。。

しかも今回のダンス部合宿は
計画の段階から顧問の先生（家庭科の先生）が相談にのってくれて
お食事メニューまで一緒に考えたんです

タンパク質＆野菜たっぷりメインを中心に適度の炭水化物＆ビタミンの
バランス栄養食

オーストラリアで狂った食生活を元にもどしてきます～♪

今朝の体重→４７．５キロ　　１８．９％

６位に浮上～～～
ランキング、いつも応援してくださってありがとうございます

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合宿１日目

2008/08/19 01:32 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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ダンス部合宿中です

高校生の真剣な眼差しに感動～
私もできるかぎり自分の学んできたものを伝えなければ・・・
と気合入りまくりです

でも、高校生・・・
なぜそんなに食べない！？
美味しいご飯
（合宿とは思えないほど豪華なご飯なんです！）
女子高生は半分くらいしか食べないんです。。。

合宿で６時間身体を動かしているので
太るはずがないのに！

ダンサーとして機能的な体を作るのに
ご飯も大切ですよ！
良質なものをきちんと食べてれば
今の運動量なら必ず痩せるはず！

ダイエットを意識するのはわかるけど
食べないダイエットなんて
筋肉も落ちてしまうので基礎代謝がおちて
必ずリバウンドするよ！！！

と先輩面してお説教してしまいました。
本当は自分にもしっかり言い聞かせなければいけないことなんですが。。。

４位に浮上～～～応援ありがとうございます！

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理想体型

2008/08/19 07:50 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

ダンス部合宿１日目の夜は
ビデオ鑑賞会で終わりました

ビデオを観ながら話題は
理想体型の方に。。。

私はアメリカ人ダンサーたちの
太すぎず細すぎず適度な筋肉のある身体に
とても憧れるんです。
あの脚線美！！溜まりません～

ところが女子高生たちにしてみると
え～～～！！！太すぎですよ！
となるんです。

日本のアイドルって
みんながりがりです。
本当に細い！
女性らしさを追求するよりも
「永遠の少女」を求めているような・・・
で、おのずと女子高生たちが求めるのも
がりがりの身体のようです。。。

踊りによってはがりがりが要求されます。
私の専門もその種の踊りです。。。

でもストリートダンスやジャズダンスだと
細すぎは存在感が薄くなってしまうと思うのになぁ

４位に浮上～～～応援ありがとうございます！
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合宿２日目

2008/08/19 23:50 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

お腹すいた～

お夕食は６時半、
でダンス部の生徒さんはもうご就寝
（のはず！でも寝てないんだろうなぁ・・・）

高校生の部活の合宿ということで
３食たっぷりいただいています。。。

顧問の先生と
基本のメニューを考えて
それをもとに出していただいているのですが
夕食なんて
お肉料理プラスお魚料理を含んだ
フルコース

小食の生徒の分までいただいて
かなり食べまくっている私です。。。

でも、間食がないおかげで
一日中お腹ぺこぺこ。。。

お菓子とジュースを生徒さんに禁止しているので
私も自分に禁止してみました。
しかもコンビニなんて近くにないし。。。

捻挫をかばって
まだフルには動いていないのですが
サウナのような体育館に８時間

こんだけ食べても
体重-１．５キロでした

やっぱり合宿はダイエットにいいですね～～
明日もがんばります！

な、なんと３位に浮上～～～応援ありがとうございます！

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く～！熱中症！！

2008/08/20 15:08 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞健康

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頭痛・めまい・吐き気・・・
熱中症の症状です！
私ではありません

高校ダンス部合宿中
顧問の先生が熱中症にかかってしまいました～

責任者として
ダンス部の生徒さんに水分補給をかなり
厳しく管理していた先生、、、

ご自身が水分補給するのを
忘れていたようです。
幸い病院に行かなくても大丈夫のよう。

サウナのような体育館にいたら
動いていなくても
汗かきますよね。
なんと体育館の温度３８度！！！
やばすぎです

とりあえず、
もうちょっと気温が落ちるまで
後輩たちはクーラーのきいたお部屋で休憩中です。
みなさんも気を付けてください！

おかげさまで３位に浮上～～～応援ありがとうございます！

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合宿３日目－０．５キロ

2008/08/20 22:25 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

ついに高校ダンス部合宿３日目

やっと後輩たちの個性や体の癖がわかってきたのに
明日が合宿最終日です。

今夜は最後の晩ということで
BBQでした

お肉食べ放題～
普段は誰かが焼いてくれるのを待っているB型ですが（笑）
今日は無理に「姉御肌」でがんばってみました～

普段の自分じゃない自分になるのは
エネルギーを使います（笑）

でも楽しい＆美味しいひとときでした

合宿になると毎日どれほど間食をしているのかが
わかります。。。

３日目にして間食ぬきの生活にちょっぴり慣れてきました。

今日はお肉食べまくったにもかかわらず
－０．５キロでした～

順調順調

おかげさまで３位に浮上～～～応援ありがとうございます！

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合宿終了～♪－３キロ

2008/08/21 18:15 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

無事高校ダンス部合宿から帰ってきました～♪
もうくたくたです！
って私は口ばかり出していて
あまり動いてなかったのですが・・・

でも３泊４日の結果は

４７．８キロ⇒４４．８キロ
－３キロなり～

オーストラリアの激太りを多少解消できました。。。
やっぱり３食きっちり同じ時間に食べて
間食をしないだけで
それなりに結果ってでるんですね

今回の場合はサウナのような体育館で
汗をかき続けたのもよかったのかも。

後輩たちは本当に可愛かったです

少しでもダンスの技術と厳しさを
伝えられてたらよいのですが。。。

文化祭の公演楽しみにしてますよ～

おかげさまで３位に浮上～～～応援ありがとうございます！

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お腹ぺこぺこ～～～

2008/08/21 23:44 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

く～～

お腹ぺこぺこです～～～

合宿で作ったリズムを崩しまい！と
6時半にお夕食をいただきました。。。

で、苦しい！

ここで食べずに寝るべきか
食べて寝るか。。。

う～～～ん

ここで、ぐっ！と我慢できれば
体重も減るんだろうけど
食べ物を意識しだした時点で
もうだめです！

豆腐をたべます

あ～～！
早く動けるようになりたい！
捻挫さえ治れば
もう少し罪悪感なしで食べられるのに・・・

おかげさまで３位に浮上～～～応援ありがとうございます！

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明日から本気モードです！

2008/08/24 22:29 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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いよいよ捻挫完治の日が近づいてきました～
もう痛みはなく軽い違和感を残すのみ。。。

あと１週間で踊り解禁です

で、問題はこの体・・・
高校ダンス部合宿で３キロ痩せたのに
ここ数日、パーティー三昧で運動なし結果2．５キロ増
先生にあれほど体重の増減を押さえろと言われていたのに。。。
とにかく緊張感のない体になってます。

現在の体重４７．３キロ
１０月の舞台に向けての目標の体重４２．０キロ

よし、明日から本気モード全開です！
キャベツと鳥のささみ＆豆腐を大量に買い込みました～

応援ありがとうございます！
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グリーンカレー・キャベツ

2008/08/25 18:13 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今朝の体重⇒４７．２キロ　体脂肪率⇒１８．０%

ダンスの許可はまだ出てないのですが
脚への負担が少ないクロストレーナーならOK
ということだったので
今日は久しぶりにジムで有酸素運動を３０分ほどしました

く～
体がなまってます。。。
すぐ疲れを感じて
わずか３０分で終了
その後スティーム・サウナへ
ここでも我慢がきかず
１５分足らずで終了

復帰への道のりは長そうです

体力にだけは誰にも負けない自身があったのに。。。

とりあえず
6時半にはお夕食
グリーンカレーです

でもライスを使わず
キャベツ＆豆腐カレー

グリーンカレーブームはしばらく続きそうです。
ココナツカレーに病みつきです～

ランキング応援ありがとうございます！

ｍ
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ココロの栄養♪

2008/08/26 22:59 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今日はMiss Saigonを観てきました
お友達から頂いたチケットだったのですが
S席という最高のシート！感謝です！！

実はまだ小学生だった１９９２年
私は初演のMiss Saigonを観ています。
主演の本田美奈子さんの華奢な体と初々しさ
声量と迫力を鮮明に覚えているのですが
ストーリーが全く思い出せなかったんです。

小学生の頃には理解できなかった
ベトナム戦争と戦争が残した愛と葛藤と悲劇
正直な心の叫びや憎しみ

そういったものが、
ものすごいテンションの高さで表現されていました。。。

ああああ～～～

と叫びたくなるような熱演
ここまで燃焼できる舞台に関われたら
素敵だろうなぁ・・・と思いました。

私も早く舞台に立ちたいです！！！
Miss Saigonから十分すぎるほどの心の栄養をもらいました～
がんばるぞ～～～～

観劇後、お友達とイタリアンでディナーしました。。。
盛りだくさんのコース+ワイン
満足な一日でした

が。。。現実は厳しい
運動なしで昼＆夜食べ放題
現在の体重⇒４８．２キロ　　体脂肪率１８．５%
ひ～～～
本当に危機です！
舞台復帰の危機です！！！

ランキング応援ありがとうございます！ｍ
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サプリ

2008/08/27 16:48 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今日は久しぶりに
鍼に行ってきました～

休養中なので
筋肉の状態は良好
やっぱり体に休養って大切なんですね。

ただ骨盤のゆがみは最悪だそうで・・・
やっぱり捻挫をかばっているですね。。。

普段、運動時に私が取っているサプリは
プロテインとBCAAです。
これはトレーナーM氏のすすめもあって
私も効果を実感しているものです。

で、今日、母がくれたのが
ワミレスという会社が出しているBIO SUPPORTというサプリ

乳清カルシウム
ルイボスティエキス末
プロポリスエキス末
カシス末
乳酵母
ミネラル水末
刺梨エキス末
ニガリ末
コエンザイムＱ10

身体に必要な栄養がすべて入っているというのです。
これを飲むと身体がとても楽になると力説する母
36回分で６０００円とちょっと効果なもの

私は半信半疑なのですが
一か月飲んでみます～～～
こういうのって期待して飲むのと
疑って飲むのとでは効果が全然違うそうなので
とりあえず多大なる期待をして飲んでみます。

ちなみに私が試してみたいサプリは
ダイエット用のもの。
ガルシニアなどなど。。。
でもそういうものに頼るようになってしまう自分が
怖くて踏み切れません。。。

今朝の体重⇒４７．９キロ　　体脂肪率⇒１８．２%

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脂肪燃焼！

2008/08/28 00:05 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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意味不明な写真を載せてすみません

私の足です。。。
実はかゆみに異様に弱いんです。
で、よく蚊に刺されたりすると
かき過ぎて、蚊に刺された場所の周りがあざになってしまうんです。。。
（写真だとわかりづらいですね。。。足首のところです）
昨日４か所も刺されちゃって、私の脚はあざだらけ

今日は久しぶりに「脂肪燃焼」を実感！
まだジョギングは禁止なのですが
ジムでクロストレーナー（手と足でこぐやつです）を2時間！！！
前回は３０分でギブアップしてしまったんですが
今日はもうランナーズハイ（走ってないけど）
気持ちよくて２時間もやっちゃいました～
計１３００Kcalの燃焼です

お腹も適度にすいている状態
だったので
「おっ！脂肪燃えてる～！！！」
って感じでした。。。

しっかり水分補給を１リットル
お家でまた牛乳を飲んで体重測定
４７．０キロ　１８，０％

今日はフルでランチを食べたのにも関わらず減ってる

調子にのってこれからコアリズムもやっちゃおうかな！
このまま食べずに寝れば朝にはもっと落ちているはず！
がんばれ私！

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目標！６週間で４．２キロ減！！

2008/08/28 21:58 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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「や～ん！HOPE太った！！」
１ヵ月ぶりに会う同業者は正直です。。。
確かに１ヵ月前は痩せてました

ピラティストレーナーのM氏から一括
「プロなら痩せろ！！！！！
そのたるんだ身体で舞台に立つな！！！！！」
「たるんだ身体」・・・・ず～～～～ん
当たっているんだけど・・・・

１０月中旬の舞台で復帰します～

今日、トレーナーのM氏と目標を確認しました。。。

６週間で－４．２キロ
４６．７キロ（今朝）⇒４２．５キロ（目標）
１８．０%（今朝）⇒１４%

食事の管理と運動をコントロールし
あくまで王道のダイエットをいくこと。
短期で結果を求めすぎないこと。
がんばります

今日shop９９でりっぱなえりんぎを購入♪
もちろん９９円です♪
FYTTE１０月号の「満腹きのこrecipe」に挑戦してみます～

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えりんぎスープ☆

2008/08/29 12:15 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今朝の測定結果♪　４６．６キロ　１７．５%
昨晩の黒VAAM+コアリズムが効いたのかな？！
体脂肪率１８%→１７．５％

昨日挑戦したFYTTEのきのこチャーハンレシピは惨敗

だいたい醤油もコショウも家にないんて・・・
どれだけ私が家でお料理をしてないかがばれてしまいます。

で、結局いつものパターンで今朝の朝食は野菜スープに。。。
でも今朝のは昨日の余りのきのこちゃんがゴロゴロ入ってます。
+牛の挽肉+キャベツ+お豆腐+玉ねぎ+ジャガイモ+中華スープ
えりんぎが美味しかったです♪

今夜は久しぶりに会う高校のお友達とDINNER＆お酒

「HOPEさんの場合、ストレスが溜まると暴走するので
お酒とお料理の解禁日を週２回くらい作って発散させたほうがいいですよ」
とトレーナーのM氏

さっそく今夜を解禁日にしてしまいます

でもお昼は控えめに
そしてジムで「クロストレーナー」頑張ってきます～

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えっっ！３キロ増？！！

2008/08/29 23:30 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今日は両国でお友達とちゃんこ鍋食べました～♪
「レディース美肌若返りちゃんこ」を頂きました

「美肌」とか「若返り」に反応してしまう自分が
ちょっぴり恥ずかしい

ぷりぷりのコラーゲンたっぷり
シンプルな塩味の鶏ちゃんこでとっても美味しかったです♪

ビールも普段は軽く３～４杯は飲んでしまうところを
ぐっ！！！と１杯にこらえ後はう～～ろんちゃ～

で、さっき体重測定してみました

４９．６キロ　　１８．７%

えええええ～～～～～～！！！！！！

今朝は４６．６キロだったのに～

お昼は４００Kcal以内に抑えて
クロストレーナーで６０分７００Kcal燃焼したのに～

お酒も抑えて、低カロリーちゃんこにしたのに～

４９．６キロは本気でしばらく経験したことない体重なのでショック！！！
昨日たてた目標は６週間で４２．５キロまで落とすこと
ってことは-６キロ！！！う～ん・・・考えたkない・・・
とりあえず、今日はもうこれ以上間食しないで寝ます！！

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なぜ+３キロ？？

減量したい時こそ食べる！

2008/08/30 22:58 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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雨すごいですねぇ

今日はどうもタイミングが悪くて
外に出るたびに土砂降りにあっていました。。。

今朝の測定結果　４９．４キロ　　１８．６%
現在の測定結果　４９．６キロ　　１８．５%

昨日一日で衝撃の３キロ増加
でも次の日には２キロくらい減っているでしょう～～
と心のどこかで密かな期待をしていたのですが・・・

朝、全く減る気配なし。
そして現在全く減る気配なし・・・

今までこんな経験はないんです。
軽いパニックに陥っている私は
トレーナーのM氏に相談してしまいました。。。

で、言われたことは
焦らないできちんと食べなさいということ。

ご飯を抜いて無理に落とそうとして
さらに体重を増やす結果にしないこと。

確かに。。。
危うくショックのあまり夕食抜いて
お腹すいてポテチに走るところでした。

間食をやめ、きちんと食べれば
必ず痩せる！信じなさい！！と太鼓判を押してくれたM氏

信じます！
ので勇気がいるのですが食べます！！

筋トレとクロストレーナーを６０分やったので
たっぷりタンパク質補給
今日のお夜食はお豆腐＆納豆です（写真↑）

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ダンス復活！！

2008/08/31 10:24 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今朝、捻挫全快（？）祝いにお友達が
『バローロ』を持ってきてくれました

そしてこんなに爽やかな朝から
我慢できずに
ワイングラス２ｃｍほどいただいちゃいました

う～～～ん

ベリーの香りと絶妙なバランスがたまりません♪

ついに今日はおよそ６週間ぶりにバレエのレッスンに行ってきます

本当に長かった～
たぶん、バランス狂ってるし、体重１０キロ増えてるし

大変だとは思うのですが一歩前進です！！

がんばります～

今朝の体重⇒４９．０キロ　　１８．２%
増えてない！（ちょっと安心・・・）

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美味♪こんにゃく麺

2008/08/31 14:20 コメント（6）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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とっても久しぶりのバレエのレッスンに撃沈・・・
たかが６週間されど６週間です

この期間の間にバレエは全く別世界になってしまったようです・・・

体は引きあがらないし
脚の筋肉は落ちてれるし

何よりこの体の太さは何？？！！！

自分にムカついてしまいました。
ダンサー、特にバレエダンサーの体ってみんな似てる
首から肩のライン、腕の筋肉のつき方や細さ
私一人、他の星からきた生物のような体型でした

まっ、、、あせってもしょうがないので
食べます（笑）

レッスンの帰り、ラーメンを食べたい気持ちをぐっとこらえ
家でこんにゃく麺冷やし中華を食べました。

このこんにゃく麺は近所のスーパーで８３円なんです♪
冷やし中華なんですが、お野菜やトマトが切れていたので
納豆とお豆腐を入れてしまいました。

こんにゃく麺の歯ごたえが私は好きなんです～
しかもたった６１Kcalってすごくないですか？
さすがこんにゃく！

今日のお昼は＋ヨーグルト＋オニオンスープ＋梨です。

ちょっと休憩したら
ジムに有酸素運動しに行ってきます～

今、マイブームはジムでクロストレーナーをしながら
ipodで『デスパレートな妻たち』を観ることです

レッスン後の測定　４８．６キロ　　１８．０％
まっ、水分がでただけでしょ。。。

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１１３キロ

2008/08/31 20:37 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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ストレッチしながら３回目のブログ更新・・・
暇人なんです

２４時間テレビご覧になっていましたか？
今年は久しぶりに結構見てました

エドはるみさん、
時間内にゴール！！

身体の基礎も人間の基礎もできている人だなぁと思いました。

２４時間走り続けるって並みの精神力では達成できないこと
周りの声援、プロ根性、プライド
いろいろなものに支えられていたんだろうな・・・と想像します。

それにしても３億６千万円以上の募金を集めるこの番組って偉大

ジムで筋トレ＆有酸素運動。。。
今日はバレエのレッスンに本気で落ち込んだので
特に筋トレもりもりやっちゃいました♪

現在の体重⇒４８．９キロ　　１８．０％

ジムの帰りにまたスーパーによって
お買い得商品をたくさん買い込む私（写真↑）
グリーンカレーにレットカレー、こんにゃく麺は最近の定番
今週は外食しないでがんばります～

明日から９月
気がつけば２００８年も３分の２終わっちゃうんですね。。。
のこり４ヵ月フルパワーで行きます！
そのために身体作り頑張らねば

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