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HOPEさんのブログ

Dancer's Diet日記

ダンサーのHOPEがDietと格闘中・・・

ブログアーカイブ2008/07

男のお料理?!


ソニプラで一目ぼれして買ってしまいました。
今まで私は秤をいうものを持っていなかったんです汗04

私が作る料理と言えば
野菜をザックザック切って
ザザ~とお肉を入れて煮ぬ鍋ものや

すべて目分量で作る煮物

新鮮野菜を切るだけのサラダ

全て混ぜて作るジュース(←もはや料理じゃない?!)

とにかく「お料理」とは呼べない代物ばかり。。。
(でも栄養は考えてるんです。一応。)

麻婆豆腐やチャーハン、シチュー、カレーなどなど
「〇〇の素」系の商品が大活躍なんです。

男の料理さ!と
開き直る私に、彼が
「男の料理は緻密なんだ!」と反論してきました。

まぁ、いずれにしても、秤を買ったので
そろそろもう少し料理らしきものをしてみようと思います。

と気合を入れているのに、また彼が一言
「もっと機能的な秤の方がいいのに・・・」

確かにそうかも・・・です。ハイ。

現在の体重→43.2キロ  体脂肪率→15.6%
(大盛りチャーシュー麺がひびいてる!!)

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-0.4キロ♪今日のお食事♪



あ~~本番が近くなってきました汗04
がんばれ~~私!!!(笑)
体と心がボロ雑巾・・・・。

体重測定→42.6キロ 体脂肪率→15.1%

減ってる~~~汗05
あと、ほんのちょっと絞りたい!
週末までに41.5キロ 14.0%が目標!
踊り子の世界の体重管理って本当に不健康・・・。
冷静に考えると女子で14%ってキケンかも。
それでもやらねば~~~その他05
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
♪今日のお食事♪
朝食
①パンプキンスープ(と言いつつなんでも入った野菜&Beefスープ)
②ボリュームサラダ(レタス、トマト、アボカド、卵、チキン、豆腐)
③フルーツグラノーラ(写真↑)withミルク
  超おススメのシリアル!!喜ぶ02 
  セブンイレブンで売ってるセブンプレミアムシリーズです。
④ヨーグルト
⑤グレープフルーツ
⑥充実野菜(ジュース)
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
サプリ
BCAA プロテイン
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
昼食
①500Kcal弁当
 (今日は麦ごはんに鶏の生姜焼きと煮物、お豆などなどでした喜ぶ01
②ヨーグルト
③キウイ
④ココア
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
間食
バナナ
プロテイン
おにぎり×2
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
サプリ
プロテイン
グルタミン
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
夕食
①海藻サラダ
②キムチ鍋(白菜、鶏などなど)
③麦ごはん1杯
④冷奴
⑤卵スープ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
寝る前に・・・
サプリ
プロテイン
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今日はしっかり食べました喜ぶ05
しっかり食べると案の定体重は減ってるんです。

明日もこの調子でがんばります~~~~

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休養

く~!
体がオモイY(>_<、)Y
これぞ、体に疲労がたまってる状態です。
今の状態じゃいくらマッサージしても
意味な~し!!(`へ´)
と整体の先生に怒られました・・・

体のコンディションを整えるには
適度な休養が絶対条件

「それはわかってます!」と言う私に
「ぜんぜんわかってない!!!!!」
と一喝。

少なくともリハーサルで
体を酷使しているこの時期
ジョギングやエアロとか有酸素運動は全くもって不必要
だそうだ・・・

でも先生、
消費カロリーや基礎代謝が高いとはいえ
象のように食べる私が減量するの
すごく大変なんです。
有酸素運動で毎日1000kcalくらい
消費しないと体重落ちません~(>_<)

じゃあ食うな!!
と先生…

まぁ、もっともな話なんです。
今痛めている左脚をさらに痛めつけて
体にどんどん疲労をためては
満足なパフォーマンスができるわけない
ここはプロ根性の見せどころかも。
明日は食事をセーブして
有酸素運動お休みします。

自分の体を真剣に心配してくれる人の存在って
とてもありがたいです。

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</pre>

これから打ち上げです♪

さっきテレビでのお仕事が無事終了~~~
生放送の大音楽祭でした!
演歌中心のイベントだったんですが
パワー全開!
10曲踊りました♪
テンションがさがりません喜ぶ03
これから打ち上げです!

でも2日後
日曜日から舞台の本番

今日はアルコールは飲まない!
断固たる決意(笑)

今朝の体重⇒41.9キロ  体脂肪率⇒15.0%
これから食べても、この数値を上回らないようにがんばりますその他04

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手抜きレコーディングダイエット


昨日の打ち上げは飲まずに頑張りました~~♪
それでも夜中にカロリーたっぷりの
居酒屋お惣菜をたくさんいただいたので

今朝の体重は→43.5キロ 16.7%泣く01

ひ~~ん、昨日の朝、昼はかなり控えめにいったのに
+2キロ増。。。
しゃあない。
明日も本番があるので、今日は頑張ります~その他05
体が筋肉痛なので、とりあえず岩盤浴とHOT YOGA行ってきます!

再びFYTTEのEAT&RUNです。
レコーディングダイエットの難しさって
当たり前だけど、きちんと記録するのが面倒くさいこと。

特に忙しい日が続くと、すぐに白紙が3ページくらい
続いてしまうダメダメな私です。

そこで最近の私は手抜きレコーディングダイエットをしてます(笑)

3食は書かずに、余分に取ってしまった間食とサプリ、運動量
あといつもより食べすぎた外食のコースのみ
記録しています。。。

これなら一日3分かからないので続きそうです。

本当は厳密に書いた方が良いと思うけど
私には毎日は続かないようなので
しばらくはこの方法でいきます。。。

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痩せ期♪


岩盤浴+サウナで徹底的に汗をかきました♪
帰り道、スーパーで大玉スイカ発見喜ぶ04
今年初のスイカ買っちゃいました。。。
さらにスイカで水分補給、満足なり~喜ぶ03

明日のリハーサル終わって今帰宅~~~~

現在の体重⇒41.5キロ  14.6%

戻ってる喜ぶ01
いや昨日より減ってる~~~喜ぶ05

岩盤浴とサウナが効いたのかなぁ・・・
昨晩の暴食は無事チャラになりました。

それほど努力をしてないのに、ストンと落ちるのは
やっぱり痩せ期だからか。

私の「痩せ期」って不思議なんです。
女の子の日の前の1週間くらいが一番痩せるんです!

普通なら水分を溜めやすくて、
食べ過ぎなくても体重が増えるこの時期、
不思議と私は無理なく痩せることができます。

反対に女の子の日後1週間が太る!
危険WEEKなんです。。。

やっぱり体脂肪率を15%前後にすると
生理不順が当たり前。。。
でも体重が落ち始めるとそろそろかなぁ・・・と思うんです。

変な体ですよねその他05

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朝からコアリズム♪



今日も朝から黒ヴァームで
コアリズム~~喜ぶ05

ハイテンションです♪

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
今日の朝食
①スクランブルエッグ&ベーコン
②トースト&アボカド&クリームチーズ×2
③ジャガイモクリームスープ
④チキン&豆腐サラダwithチーズはんぺん
⑤ヨーグルト
⑥グレープフルーツ・キウイ・スイカ
⑦ミルクティ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今日もしっかり朝食を食べました喜ぶ04

私が朝ごはんを食べるなんて大革命です。。。。
中学校から最近まで10年以上朝食抜きの生活でした。
朝は常にだるくて、食欲なし。
朝ごはん食べるなら、その分寝てたい!みたいな感じです。

それが今ではお腹がすいて目が覚める(笑)
だから目覚めがさわやかなんです~~♪
もう、これは大変化!
前はお昼の12:00に起きても眠かったのに
今は多少睡眠時間が少なくても目がパッチリ
おかげで朝からコア&バランスボール
早起きは一文以上の得ですその他04

今日はいよいよ本番。
楽屋入りは17:00なので
最後の体のお手入れ整体に行ってきます~~

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夏バテの兆しが・・・

暑いですね。
本当に暑い。。。
体重を測ってみたらなんと

39.8キロ  14.2%!!

う~~~ん
微妙な線なんだけど、30キロ台はちょっと危険

今朝は41.2キロでした。

あああ!お水飲まないと脱水症状になる!

エアコンが壊れているんです。。。
整体から帰ってひたすら汗をかき続けながら
今夜の本番のお衣裳に合う髪飾り作り作業を
黙々とやっている私

食欲全くなし
食べ物命の私は食べないと、すぐ体調が悪くなるんです。
貧血症状がでるというか。。。

食欲が抑えられなく苦労するのに
食欲がなくても大変。。。

面倒臭い奴です。

でも今夜は本番で9曲踊るので
強引にタイカレーを食べました~~~

さあ、きばってきます~その他05

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満身創痍


初日の幕が無事あけて、
さっそく打ち上げ(早すぎ?!)で
焼肉をいただきました。

OFF日を交えながらこれから3週間ほど続きます~♪
今回は久しぶりに小さな舞台でお客さまとの席が近いんです。

大劇場からのうねりのように盛り上がる感じも好きですが
小さい劇場でのお客さんとの一体感みたいな感じも
気持ちいいです。

さて、今日はOFF日
気がつけば満身創痍です泣く02
ちょっとお手入れを怠ると人間の体は
すぐにボロボロになるものですねぇ。

美容と同じ。
もういいや!て思うとどこまでも崩れていく感じににていると思います。
(隣で友達が「全然違う!美容と健康は重要度が違う!」と言ってるけど・・・)

脚も脚首も太ももも膝も腰も目も歯も痛いけど

とりあえず今日は皮膚科に行ってきました。
実はアトピーがひどいんです。
顔とか人の目につくところには
あまりでないんですが
目立たないところ
お腹とか手、太ももにでるんです。

今度こそ真面目に塗り薬塗って完治してやる!
何事も続けることの大切さを実感する今日この頃。

真面目に薬飲んで塗り薬ぬります。
明日は嫌いな歯医者さんに行ってきます~。

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今年初の蚊

本番続いてます~~♪

でも体重が・・・

30キロ台に落ちて夏バテを心配していたのは
いつのことやら。

今日の体重⇒43.5キロ  16%

ここ数日、美味しものをたくさんいただいているんです。
ふぐ料理やちゃんこ
オムライスなどなど
+差し入れでいただくおやつやフルーツなどなど

食生活が非常に充実しすぎています。

やっぱり食べモノは幸せをくれますね喜ぶ04
でも、そろそろ体重増にストップをかけなければ・・・。

明日からがんばります。

そういえば、今日、蚊に刺されました。。。
今年初です。

かゆみをぐ~~とがまんしてウナをつけるのも
掻き崩して、ウナがじ~~んとしみる感じも好きです汗03

今回は書き壊してしまいました。
ウナがしみます汗05

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トマト効果~♪



今、トマトにはまってますその他05
サラダに毎回入れていたんですけど
ここ数日、おやつもトマトです。。。

とくにミディ・トマトが好き。
ちょうどいい一口サイズなんです。

1000円近くトマトを買ってます。

で、トマト効果?!

体重がちょっと減っているではありませんか!

現在の体重→42.3キロ  体脂肪率15.9%

今朝、問屋街をうろうろ歩いていたら
サンプル品セールを発見喜ぶ05

抱き枕ちゃん(写真↑)を200円で購入。
感触も大きさも良い感じ。
でもこの子、いったい何者なんだろう。。。

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4位に落ちてしまいました。。。
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脂肪買取キャンペーンの期限が・・・

そういえな・・・
脂肪買取キャンペーンのこと忘れてました。

6月7日にINBODY測定しているから
1ヵ月過ぎてる!

確か15日までにもう一度INBODY測定して
脂肪を買い取ってもらうんでした。

スポーツクラブのイベントで
体脂肪率1%減につき1000円いただけるんです。

6月7日の測定結果は
体重47.2キロ 体脂肪率16.8% 
(焼肉の後で体重マックスの測定でした。。。)

今日の体重→41.5キロ  15.7%

私は体重の増減が激しいんだけど
1ヵ月で6キロ近く違うんですね・・・

でも買い取ってもらえるのは体重じゃなくて
体脂肪率

どれくらい減っているのかな。
日曜日が舞台OFFなので測定行ってきます。

それまで、
多少努力してみます。

まだ脚の調子がよくないので
しばらくはコアリズムですね。。。

目指せ13.1%です。

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ダンサーはどうやって痩せるのか・・・


今日は夏日でしたね~♪
すいか半分ぺろりと食べてしまいました。
至福の時です喜ぶ03

公演もいよいよ折り返し。。。
リハーサルまでは殺伐としているのですが
いったん幕があいてしまうと
出演陣は優雅なものなんです。
楽屋でわいわいと雑談したり、食べたり、遊んだり・・・

で、今日話題になったのはダイエットのこと
体が商売道具のダンサー
自分のスタイルに責任を持つことが条件
踊りが上手くてもスタイルが悪ければ、オーディションに受からないし
仕事をおろされることもあり。。。汗04

『バレエでダイエット』的なダイエット本が売ってますが
バレリーナが細いのはバレエをやっているだけでなく
食事のコントロールをしているから。

E先輩のダイエット(←本当にダンサーの理想体型!)
165cmで42キロ
・夕食は絶対6時前(こうだくみダイエット?!)
 しかも炭水化物は3時以降取らない。
・水分一日4ℓ
・毎食タンパク質を中心にとる

う~ん、かなり王道かも

Tちゃん(やはり、かなりスタイル抜群!)
160cm 40キロ前後
・1キロ太ったらヨーグルトだけを丸一日食べ続ける。
 すると1キロ落ちて、胃が小さくなるそうな。。。
・とにかく『太ったらすぐ対処』がモットー

Tちゃんの食生活は自分に近いものを感じるんです。
へ~、ヨーグルトダイエットをやっていたとは・・・

Sちゃん(細い!とにかく細いバレリーナさん)
168cm 40キロ 


舞台前のスタイルの調整方法はそれぞれ究極手段が
あるみたいです。

私は食事による調整というより
どちらかというと只管走って落とします。

現在の体重→40.9キロ 14.5%

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ガンバレ~!フェアリージャパン!!



数か月前に録画していたテレビ番組をついに見ました喜ぶ03
新体操団体競技の乙女たちを追ったドキュメンタリーです。

感動しました怒る05

大会レギュラーをかけて闘う妖精たち
本当に厳しいですね。。。

真正面からぶつかり
精一杯全力を尽くす

この「真正面」っていうのが
大人になると難しいように思います。

光り輝く妖精たちの姿をみて
ちょっと反省。。。
上を目指すのに妥協してはいけないですよね。
十代の頃の必死な思いを思い出しました。

お仕事にしても
ダイエットにしても
「意識」って大切。。。

意識の差が一ヶ月後、一年後に
大きな差になるのなかぁ・・・と思います。

やっぱり結果を出すために
一日一日を大切にがんばろう!と
とても刺激を受けました~

ガンバレ!フェアリージャパンその他04

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水着♪



海に行きたい~~泣く05
今年こそ、サーフィン!!

お昼の舞台が終わって一息ついているところです♪
実は今回の舞台
ビーチの場面があるんです。
気持ちだけは海を毎日味わってるんですけどねぇ・・・。

本物の海に行きたい~!

この場面のお衣裳の水着が可愛いのです。
セパレーツなんですけど、水玉のショートパンツ喜ぶ04
お衣裳さんに交渉して、舞台後、破格のお値段で
買い取らせていただくことになりました♪

舞台終わったらこの水着で絶対海行きます!

相変わらずお昼は500Kcal弁当+トマト×3個

加えて今さらにブームなのが「笹かま」ちゃんです。。。
はんぺんと同じくらいブーム。。。

150gで146Kcal
でもなによりすごいのは
たんぱくしつ18g+脂質2g

まさに高タンパクで低脂質喜ぶ05
しばらくブームは続きそうです。

現在の体重→40.2キロ  体脂肪率→14,2%

さあ、もうすぐ夜の舞台の準備をしなければ。。。
また化けます~

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ジムVS野外

暑いですね~~
何もしなくても汗がかけます。。。

今日は舞台がOFFでした。
で、部屋の片付けをしてみたんですが、
まさにサウナ!
クーラー付ければよいのですが
汗をかきたくて
敢えてムシムシの中にいてみました汗03

やっぱり気温と湿度が高いと
汗をかけるんですが
体も疲れるんです。

久しぶりに外を走ろうと思ってたんですが
気持が萎えてしまいました。

で、ジムに行ってみると涼しいでは
ありませんか。

するとむくむくやる気がでてきて
10キロほど走りました喜ぶ04

暑い日はジムの方が
私は好きです。

海へ行くのであれば話は別ですが。。。

今日の体重⇒39.6キロ 体脂肪率⇒13.8%
食事は×
夏バテメニューでした汗04
低カロリーの水っぽいものばかり。。。

このままでは夏バテしそうなので
今日はこれから納豆&豆腐&鶏肉食べます~!

体重が減らなくて困る時もあれば
減って困る時もあるんですね。。。

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身長マイナス120

出ている舞台にもよるのですが
私の場合は体重-120がベストのようです。

私は161cmなので41キロ前後が一番
体も楽だし、パフォーマンスもあがります。。。

ということで、
今朝は38.2キロまで体重が落ちてしまってたので
今日は気合いを入れて高タンパク質&高カロリーを中心に
もりもり食べてみました喜ぶ03

ただでさえ大量に食べる私
今日の量は尋常ではありません!


①ビーフシチュー
②トースト(6枚切り)×3withクリームチーズ&アボカド
③目玉焼き&ソーセージ×4+サラダ(チキン・レタス・トマト・豆腐1丁)
④豆乳スープ
⑤かぼちゃの煮物
⑥シリアルwithミルク
⑦ヨーグルト
⑧ぶどう

間食
①おにぎり×1
②マンゴーゼリー(160Kcal)
③牛乳プリン
④チーズはんぺん&チーズちくわ

お昼
①お味噌汁
②ほうれん草のお浸し
③豚の生姜焼きwithキャベツ
④から揚げ×4&ポテト
⑤枝豆
⑥サラダwithチキン
⑥梅ゼリー
⑦キウイフルーツ

サプリ
①プロテイン
②グレープフルーツジュース

間食
①ヨーグルト
②クッキー(32Kcal)×4
③おにぎり(たらこ)×1

サプリ
①プロテイン
②グルタミン

夕食
①ポテト&インゲン&ベーコンwithチーズ
②チーズリゾット
③クリームシチューの包み焼き
④マルゲリータピザ(4分の1)
⑤ソーセージ
⑥シーザーサラダ
⑦パン×2
⑧ガトーショコラケーキ
⑨ミルクティ
⑩ビール×2杯

間食
チョコレート

今、帰宅~♪
で、現在の体重⇒39.2キロ 13.6%
う~ん、思ったより増えてない。
かなりカロリー摂取したのに。。。

やっぱり暑いし、本番中でかなり動いてるしで
なかなか太れないらしいです。

痩せたいときには痩せないのになぁ。。。

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不思議と太らない。。。

自分もギャル曽根ちゃんの体を手に入れたか!?
って思うほど、太らないんです!!その他05

今朝の体重⇒38.2キロ  体脂肪率⇒12.9%
昨日、あんなに食べたのに・・・

確か気温が1度上がるだけでも
消費カロリーは増えるというのを聞いたことがあります。

ここ数日の暑さで
すさまじい消費カロリーになっているのかな。。。

今日も
お肉を中心に昨日並みに大量に食べました。
食事制限でご飯を半分しか食べないスタッフのM氏を
尻目に私は2杯もいただいちゃいました汗03

世の中不公平です。
周りの人と比べて、自分を不幸に思ってしまうことは
多々あるけれで
周りの人は私の食事量を見て同じことを感じてるのかもしれません。

ちょっと食べても太ってしまう人がたくさんいます。
(時期によっては私もすぐ太るのですが・・・)

今の私はいくら食べても太らない。
それはありがたいことなんですけど
体重が40キロを切ると気持ちで疲れてしまうんです。

しかも最近エンゲル係数が高いし!(笑)

とりあえず、高たんぱくな朝食を作って
プロテイン飲んで寝ます!

今の体重39.1キロ 13.0%

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過食がないから?!

今朝、だんご虫を両手に5匹も捕まえた少年に
会いました喜ぶ05

私はかなりの野性児だったんで
虫は大好きだったんですその他04

なんだか懐かしい~

今朝、舞台の前に
久しぶりにスーツを着るお仕事があったんです。
スーツのパンツがゆるゆる~汗04

今朝の体重⇒37.9キロ 12.2%

ううううう!なぜ?!
ここまでくると体重計壊れてる?
と思ってジムで測定してみました。

37.5キロ!
さらに減ってるし・・・

だからって、ジャンクなものを食べまくって
不健康な太り方はしたくないし。

とりあえず、今日もお肉を中心に
(先輩にごちそうして頂きました喜ぶ04ありがたい~)
炭水化物と糖分、プロテインもしっかり摂取!
で、筋トレをしてみました。。。

現在の体重39.2キロ
でも朝までにまた減ってしまいそうな。。。

体重が増えない一つの理由は
ここ3週間ほど、過食の大暴走がないからかも。

週に2~3回、ジャンクフードを中心に
過食し3000kcalくらい軽く摂取していた私

それが最近おさまっているんですその他05
精神的に落ち着いているのかも。

確かに舞台は充実。
あと3日で楽日。。。
あと5回公演、精一杯踊ります喜ぶ03

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おかげさまで2位です!!
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美味しいご飯♪

今日は渋谷で久しぶりに豚骨ラーメンをいただきました~♪
よくテレビにもでてくるお店なんですけど
珍しく空いていたので入ってしまいました喜ぶ04

私は大のラーメン好きなんです!
ラーメンとチャーハン、餃子がセットで850円喜ぶ05
美味しかったです。。。

美味しいご飯って本当に元気の源ですね!
食べた後は元気一杯
テンションあがりました(笑)

相変わらず体重は増えないのですが汗04
しっかり(というかむきになって)食べているせいか
この暑さにもかかわわらず
体調はすこぶる良好汗03

あとは、体重が30台だ・・・という気持ちの問題なのかもです。

食べても太らないなんて
贅沢な時期です。

明日はお寿司を食べる約束をしました♪
充実した食生活を送って
暑さと闘います怒る04

大量に汗をかくせいか
脚がつりまくりなんです。
明日は塩分も意識してとらねば
って今日お昼にラーメン食べたから大丈夫かな。。。

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お陰様で最近2位に定着です♪前進です!
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強烈!!!!

く~~~~!
強烈です!

くたくたになって帰宅。。。
ちょっと小腹がすいていたので
かぼちゃの煮物を食べようとして
電子レンジに入れようとしたら

ぷ~~~~~~~~~~ん泣く05

あまりに強烈な臭いに
気を失いそうになりました。

豆腐とチキンで作った
野菜スープの残骸がレンジから・・・

本当に強烈な匂いなんです!!!
あまりにすごくて

すっかり食欲が失せてしまいました。。。
あ~あ、食べた方が良いんだろうけどなぁ。

でも臭いのせいで吐き気がしてしばらくは
何も食べたくない泣く03

いつも思うんですけど
タンパク質って時間が経つとすごい臭いになりますね。。。
プロテインも飲んでシェイカーを洗わないと
強烈な臭いになります。
今日のにおいは放置したプロテインのにおいに似てる。

これは豆腐とチキンのタンパク質のせいなんだろうなぁ。

今朝の体重37.2キロ 12.5%

現在の体重37.0キロ  12.5%

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体重が・・・



おはよーございます喜ぶ03
今日も暑いですね。
太陽はエネルギー源
今日も元気にがんばります~♪

って体重測ったら36.4キロ 11.6%
ひ~~~ん汗01

確かに昨日は強烈な臭いにやられて
夕食食べなかったけど・・・

とりあえず、モリモリ朝食を食べました。。。

シスコーン(一箱)&牛乳
トーストwithアボカド×2枚
チキンサラダ
かぼちゃの煮物
冷奴
ヨーグルト
オレンジ

は~~喜ぶ04
お腹いっぱいです。で、再び体重測定

39.3キロ喜ぶ05

おっ3キロ近く増えてる~
って食べ物の重さに一喜一憂しても仕方ないけど
朝食くんたちが良質なエネルギーになりますよ~に!

今日は舞台が千秋楽なんです泣く04
良いグループだったんで今から寂しい・・・

今日の舞台が最高のパフォーマンスになりますよ~に!

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ウエストがきゅっ♪


これ可愛くないですか~♪
実は伊藤園のお茶の付録でついてたんです喜ぶ03
お猿さんの容器に入ったメジャーです。

只今お昼の舞台が終わったところです。。。
ちょっと前に舞台のBefore&Afterで
体重測定が流行ってたんですけど

今日はウエストは舞台一回でどれくらい
細くなるのか!??を検証してみました怒る05

結果はマイナス1.8cmその他04

まっそんなものかなぁ。。。

でもウエストって1cmでも印象変わる気がしませんか?
自意識過剰ですかね。

舞台後だと心なしかウエストがきゅっ!って感じがします。

今のウエストラインは久しぶりに良い感じです。
コアリズム効果もあるのかな。
だいたい、最近思うのは
お腹を割りたかったら腹筋をがんばるより
体重減らす方が早いと思うんです。

脂肪がなくなるから
そんなにマックスの腹筋なくても
おなかは6こに割れます。

さてさて、せっかく細くなったウエストですが
これから遅めのお昼に行ってきます~♪

今日はお寿司!喜ぶ05

夜の舞台に備えて
もりもり食べてきます~

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ひさしぶりにオ~~ル☆

只今帰宅です~~~~汗03

無事、舞台終わりました!
今回はいろいろ痛めていて
「故障者リスト」にいれらてしまう?!くらいの状態だったり
体重も激減(原因不明)して周りに心配かけたり

なんだか久し振りに毎日シビアな舞台でした。

が、やっぱり終わってしまうと寂しい
微妙な気持ちです。。。

久しぶりにオ~ル喜ぶ05
1部焼肉喜ぶ04→2次回居酒屋喜ぶ01→3部カラオケ喜ぶ02⇒4部デニーズ汗04
完治していない捻挫はお酒のせいで
また腫れているし。。。
ダンスやる男性(特にクラッシック出身の人)って
お酒飲んでも自分をくずさない人が多いんですけど
今回は皆さん、すごかった!
「いつもの王子っぷりはどうした?!」
と突っ込みたくなるくらい。。。

今日からOFFだからいっか・・・

現在の体重→39.2キロ

眠い~
とにかく眠い~
体がもう動きません~汗02
とりあえず寝ます~~

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意識で体は変わる!


今日はOFF日を満喫しました~~♪
朝帰りして起床14:00

お友達と韓国料理で遅めランチ
そして『インディ・ジョーンズ』を観てきました喜ぶ04
アクション映画って気持ちいいですね~!
ハリソンがんばってる~~
気持ちがすっきり。
その後、マッサージに行ってまたお友達とタイ料理でディナー

今日買ったLUSHのハッピーヒッピー(写真↑)を初USE
爽快な香りのシャワージェルでした。。。
心の疲れがす~と消えていきます。
あ~~~幸せなひと時その他04
やっぱり公演中ではなかなか味わえない脱力感です。
まっ、すぐ次の公演のリハがはじまるのですが・・・

私の部屋には巨大な鏡があります。(135cm×185cmと半端な大きさ)
で、シャワー後、まじまじと自分の体を見てみました。
あっ!膝上、太ももの下の方の内側の筋肉がすごく発達してる!!!
バランスボールでこの部分を集中的に鍛えてたんです。
脚のラインに緊張感を出すのにも(脚長効果)、
ダンスで脚を高くキープするのにも大切な筋肉なんです。。。

トレーナーのT氏にいつも
「体とコミュニケーションしながらトレーニングしなさい。
意識次第で、体が変わる速度は全く違うんだよ」
と言われてたんですが
その通りかも。。。

バランスボールやりまがら
「筋肉育て~育て~」って念じながらやってました。
で、最近、脚あげるのが楽だなぁ・・・なんて思ってたんです。

ラインも変わってたんですね喜ぶ05

きちんと育ってくれる筋肉くんってえらい!
大切にするから頑張って働いてね喜ぶ04

現在の体重→40.1キロ 増えた!

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たかが捻挫・・・されど捻挫(涙)

やっちゃいました泣く03

実は数週間前、軽く足首を捻ったらしいんですが
さほど気にせずに踊りまくってたんです。。。
本番が続いてたし。。。

で、今朝、次の舞台のリハーサル中、ふっと見ると
踝の下が真紫というか黒く内出血!!泣く01
しかもぱんぱんに腫れてるし・・・泣く02

意識しだしたら超痛い!!!泣く05

取り合えずトレーナーの先生から「冷やせ!」と言われて冷やして、
お世話になっている接骨院へ。

接骨院の先生に「折れているかも」と言われ、一瞬焦ったが、
どうやら大丈夫だったみたいです。

でも先生曰く、最初に軽く捻った時にしっかり治療していれば
1週間程度でなおったはずだったらしいです。
それを放置するどころか、踊りまくっていたから、全治4週間になってしまった。
 
でも先生!今週末にも本番があるんですけど!!
と言ったらすごい勢いで怒られてしまいました汗01
まだまだぺーぺーの私が捻挫ごときでお仕事降板したら、
仕事こなくなります!!!って。
いや、もっと自分の足を大切にしないと、一生直らない!?はぁ。

でもさすが先生!ちょっとの調整で腫れは引くし、
痛み具合もかなり軽減。これなら今週末いけそうな気がするんですけど。
しかもテーピングってすごい!これまた痛み半減!!!
大丈夫な気がします!と言ったら、再び本気で怒られてしまいました。

しょうがない、数週間休養することになりました。
御迷惑をおかけして本当にすみません。
この機に、足に関係ない腹筋でも鍛えておきます。はぁ・・・。

現在の体重40.2キロ

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再び3位へ下落。。。束の間の2位でした。。。
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夜のジョギング族



捻挫ショックでかなり自己嫌悪に陥ってたのですが
復活!!!!喜ぶ03

悩んでいてもしょうがないですよね~~~

気持ちを切り替えるために(?)
松葉杖片手に
セブンイレブンまで夜道を散歩してきましたその他05
明日の朝食にセブンプレミアムシリーズの「フルーツグラノーラ」(写真↑)を買いました。
食物繊維たっぷりでおススメです。

夜11:30
なんとジョギング族が多いこと。。。

普段、これくらいの時間に帰宅することが
多いのだけど、気付かなかった。。。

老若男女
みんな頑張っているんですね喜ぶ04

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ピラティスで前進!

捻挫のため踊りを固く禁止されてしまったので
しっかり完全休業休養~喜ぶ05

というのも不安なので汗03
今日は紹介されたトレーナーM氏との
ピラティスのセッションに行ってきました喜ぶ03

M氏、一見で私の踊りの欠点を当ててくれました。
外から欠点がわかってしまう体型なんだ・・・
とちょっと落ち込み。
でも、言い換えれば、そこの筋肉を鍛えれば
私のパフォーマンスはまだまだ改善されるはず!
ということで、頑張ってみることにしました喜ぶ04

やっぱり苦手な部分の筋肉を鍛えるのは、好きではないんです。
だから今まで見て見ぬ振りをしてきたわけなんですが。
でもマンツーマンだとそうもいかない。
いやでも自分のできなさを意識させられるんです。
ああ、、、Mさん!もっとお手柔らかに!!でも踊ってないんだから、
これぐらい頑張れ!と渇を入れられ、
一時間半みっちりトレーニングをした。早速、筋肉痛。筋肉よ育て!

やっぱり数日動いてなかったら体重が増・・・。
足が使えないから有酸素運動ができない分、
食事でコントロールしなければいけないのか・・・。
脚が治ってすぐ復帰できるように、ウェイトコントロールもがんばるぞ!

今日の体重41.2キロ
(これくらいでキープできるのが理想なんだけどなぁ・・・)

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SHOWCASE!

今日はBDCというダンススタジオのショウケースを
観てきましたその他05

松葉杖の身には
健康にいきいき動く体が眩しい!!!

BDCは私もお世話になっていた時期があり
ここの公演を見るたびに初心を思い出します。

ダンスってそもそもこうあるべきだなぁ~と思います。
いろいろな個性のダンサーたち。
ていろいろな体型や癖をもったダンサーたち。

仕事でダンスをしようとする時
体型でまずはじかれます。

でも今日、
画一化せれてないダンサーが
ひたすらダンスを楽しむ姿を見て

これもいいなぁ・・・って思いました。

あ~~~~
踊りたい!

今日の体重→40.0キロ(夏バテの兆しが・・・)

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暑さに慣れた?!



今日も暑い日が続いていますが
私はこの暑さに慣れたようですその他05

実はエアコン壊れてそのままなんです。
なんと扇風機ひとつで生きてます。。。

最初こそ寝苦しかったりしたのですが
今は一度寝たらぐっすり
朝まで目覚めません喜ぶ04

人間の体って適応力あるんですね。

家でだらだらしてると
姿勢が悪くなってくる私
相方がネックレスをつけてました。

確かにネックレスとかイヤリングをつけていると
姿勢を意識するかも。

今朝の体重→39.9キロ
減ってる・・・。でもこれは水分が減っただけとみた。

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B型の私(笑)



買っちゃいました・・・。
私はB型なんです。
世の中で風当たりが強いB型です。

面白いです!この本!!喜ぶ05

そうそう!!って思ってしまうんです。

・「変」と言われるとなんだかウレシイ。ハイ喜ぶ04

・大人になりたくないって本気で悩んだ。ハイ怒る05

・気になると即行動。その時の行動力はすさまじい。
 だけど興味ないことはどーでもいい。ハイその他04

・自分がわからなくて迷子になる。。。ハイその他02 etc


これってB型だから?
B型って好きなんですけど、「B型だから」っと
くくられれるとむかっときます。
あ~~~これもB型の性質のような・・・

ちなみにダンサーにはB型多いです。
自分でも説明がつかない自分を
さっくり説明してくれている本です。

自分の減量法もかなりB型の性格がでているかも。。。

今日は夏バテ防止に相方と焼き肉を食べに行きました喜ぶ01
で、コアリズムやってシャワー浴びて現在

41.0キロ  13.2%

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Rie Styleを目指して



BOOKOFFって私には本当に宝の山です。
「STYLE BOOK with Rie Miyazawa」を
なんと500円で発見喜ぶ05

私は宮沢りえさんが大好きなんです~
「Santa fe」の頃の
スタイル抜群で売っていた
昔のRieさんではなく(実はむしろ嫌いだったような・・・)
今の30代半ばのRieさんの美しさ、透明感、しっとり感、体型、表現力
そしてよい感じの無理のなさに
とても惹かれます。

Rieさんのような30代を迎えたいなぁ・・・
なんて思ったりします。

実は年をとるのが怖かったりした頃も
あったのですが
美しく活躍している30代のみなさんをみていると
30代が楽しみになったりもします。

今朝の体重→40.5キロ  12.8%
体力と筋力を落とさないために
今朝はコアリズムを40分
ジムで筋トレを1時間しました。。。。

捻挫の腫れはようやく引いてきました。
でもまだ体重がかけられません汗04

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ダイエッターは孤独なランナー

捻挫期間中プロジェクトその2
(その1はコア強化のピラティス)

食事アドバイザーのS氏による食事指導その他05
食事日記をみてもらいました。。。

私の食事内容をみてS氏
5秒ほど固まって言葉を失っておられました汗03
(確かにすごい食事量なんです。。。)

S氏からのコメント
①1ヵ月の体重の変動が大きすぎ。
 体にかなり負担がかかってしまっている。
 1ヵ月の体重変動を3キロ以内に抑えること。
②外食&お酒が多すぎ。ダイエッターは基本
 孤独なランナー。。。お誘いを断る勇気をもつこと。
③間食・飲み物には良質なものを取ること。
 一日平均して2000Kcalほど間食&飲み物から摂取
 普通の人の3食分。。。汗04
 体重が増加しないということは、その2000Kcalは体が
 必要としているので、間食をやめる必要はなし。。。
 ただし良質なものを摂取すべし。
 つまりポテチやコーラではなくフルーツや良質たんぱく質でだそうだ。

でも全体的な栄養バランスは良好と
ほめられました~~~

確かに私の食事内容はここ1年くらい大きく進歩しています。
体力や体調の変化も自覚できます。
でも先生曰く、上の3点を改善するだけで
さらに良質な体になるのは確実ということ。

なるほど・・・さらに良質な体か・・・
それは未知の世界
ちょっと頑張ってみようと思いました。
次のS氏とのセッションは1週間後・・・
食事改善してみせるぞ!!!

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4ヵ月で10キロ痩せた



私のことじゃないです。。。
紛らわしい題名でスミマセン。

中川比佐子さんのことです。
この方のダイエットは雑誌ananでも特集されていて
(中学生くらいだったかなぁ)
とてもよく覚えているんです。
で、いつものBOOKOFFで彼女の本を100円で発見

今日は打ち合わせで筑波までの長旅だったので
電車の中で読んでみました。

「本気のDietとは人生の考え方を変えること」
う~~~ん、深い怒る05

確かに、短期の減量ならともかく、
本気で体を変えたい時
生活習慣から価値観までかえなければいけません。

一生続く良い生活習慣を身につけること
それがダイエットの成功の秘訣なんですね。

一生続けられそうもないつらいダイエットは
やってはいけない。。。

って4か月で10キロ痩せは
並々ならぬ努力が必要

でも「心」が変われば「身体」もかわるんですね。
数字を減らすだけでなく、生活習慣も分析こそ大切

でも自分の生活習慣ってなかなか向き合えないんです汗04

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ココロが折れました・・・

2000Kcalの間食・・・
とるなら良質なものを!
と言われたのは昨日?!汗04

「身体」を変えるには「心」を変えなければと
中川比佐子さんの本に感銘を受けたのは今日?!汗04

久しぶりの暴走です。。。
やる気をだせばだすほどプレッシャーに弱いのかも。。。


食物繊維たっぷりのMIKEは258Kcal
でも・・・

これは416Kcal
そして・・・

377Kcal
最後は明日の朝食を・・・

590Kcal!!!

計1641Kcalを15分足らずでペロリ泣く02
今朝の体重は38.9キロ
また減っていたのであと3キロ増やしたいけど
この暴走で増えるのは論外!!!

あ~~~久しぶりに自己嫌悪です。。。

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炭水化物不足が原因でした

昨日のプチ過食
結果は・・・

38.9キロ 13.1%

増えてない・・・その他05
冷静に食事日記を分析すると
夏バテの兆しがでていたようなんです。。。

量的には結構食べてるんですが
ここ1週間ほど炭水化物の量が普段の半分くらいかも。
実は私はおかず大好き人間で
炭水化物がそれほど好きではないんです。
なんかご飯とかジャガイモとかパンとか食べる気力が起きなくて汗04
これが原因か~~~

よし!
明日のお食事用にパスタとフランスパンを買ってきました~♪
数字を見ちゃうからかもしれないけれど
体重が30台だと、
体も心も疲れる気がして・・・

明日はもりもりパスタを食べて体重を40キロにします。
しかし、減量に苦しんでたのはほんの数週間前
今は体重が増えなくて悩むなんて。。。。
本当に面倒臭い体です。

今日は渋谷で鍼してきました。
あ~♪すっきり!あのビビビってくる痛さがたまらないんです喜ぶ04
「HOPEさん、最近Mですね~」
と先生。。。

確かに私はMの気があるかも。
何事も「耐えた後にくる喜び」が好きなんです。。。

捻挫で踊れない辛さも踊れるようになったときにくる
喜びを楽しみに耐えます~(笑)

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今日のお食事♪

夏バテ気味(?)から復活すべく
今日は炭水化物&タンパク質を中心にしっかり食べました~♪
真面目に食べるって結構疲れますね汗03

Breakfast
・シリアル&ミルク
・6枚切りのトースト×2枚(バター&ハニー)
・目玉焼き&ベーコン&ジャガイモ(茹で)
・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト、チキン、お豆腐、ハム)
・ヨーグルト
・グレープフルーツ
・オレンジジュース

間食
・フランスパン1/2
 (アボカド&サーモン、クリームチーズを挟んでVery nice~♪)
・アクエリアス(500ml)

Lunch
・ミートソース(パスタ&Beef大盛り)
・パンプキンスープ
・大根&海藻サラダ
・チーズはんぺん
・スイカ

間食
・納豆&麦ごはんwithキムチ
・ちくわ×2
・スイカ

サプリ
・プロテイン(コアリズム後)

Dinner
・キーマ&豆カレー
・ナン×2
・サラダ
・ラッシー
・ココナツケーキ
・チャイ

間食
・パイナップルシャーベット(38Kcal)

今日は三軒茶屋で打ち合わせの後、
ジムで筋トレを1時間ほど。。。
プラスお家でコアリズム

現在の体重40.0キロ  12.9%
増えた~喜ぶ04

今日はお食事もトレーニングも
予定通りって感じです。
そして体重増も予定通り。。。

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2008/06  |  2008/08