アーカイブ＜2008/06＞｜Dancer's Diet日記

今日は「痩せ日」にするぞ～～

2008/06/01 10:39 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード痩せ日　過食

体重が昨日４３．５キロ⇒４７．５キロ！！！！

もう自分の過食と体重増には慣れたつもりなのに
毎回ショ～～～ク

を受けます・・・

まぁ、昨日の暴走はいつもよりHEALTHYにセーブしたつもりだったけど
結局、いつもと変わらない４キロ増
（過食の前に食べたイタリアンが原因かもしれないけど）

幸い、今日は仕事なし！
今日は運動しまくります！！

～BREAKFAST～
トースト×２（クリームチーズをつけて）
ゆで卵＆ベーコン
コンソメスープ
ボリュームサラダ（アボカド・レタス・トマト・ハム）
ヨーグルト
グレープフルーツ

うん、我ながら完璧な朝食！
準備万端！まずは朝のうちに１５キロ走ってきます

今日のうちに４キロ痩せないかな～～～～また報告します！

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危険なお衣裳～～

2008/06/01 16:27 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワードダイエット　背筋

２０キロ走って、バレエのレッスンから帰ってきました
現在の体重⇒４６．０キロ
う～～～ん、今回は手ごわい

家に帰ると、こないだの公演のお写真がメールで送られてきてました
ついこないだのことなのに、写真を見てると遠い昔のようです・・・。

実は今回こわいハプニングがあったんです
それが上の写真のお衣裳。。。
お衣裳でこんな中途半端な色を着ることって少なくて、新鮮だったんです。
結構、お気に入りだったのに。。。
なんと、首ひもが解けちゃったんです
ストレッチ素材でタイトにできてるから本当にぎりぎりのところで
止まっていてくれました
あのままずり落ちてたら露出罪でした。

私のムキムキの背中です～♪
隣で友達が「男みたい～～」って言ってます。。。。

まっ、しょうがない。

ちょっと休憩したら、友達連れて、ジムに汗流しに行ってきます
今日中にあと2キロは落としたいのになぁ・・・
強引にサウナで落とすかなぁ・・・

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自己嫌悪・・・無理には必ず歪がでるんですね（涙）

2008/06/01 21:35 コメント（10）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

もう無理です・・・
食べ物に関してはもう無理に抗うのはやめます。

これ以上無理をすると私の摂食障害（過食症）はますます進み、
体と心に異常をきたすような気がします。

夕食を控え目にしたのが原因かな。。。
ジムで４４．０キロまで落ちたのを確認したんですが、限界です。
体じゃなくて心の方に。。。

一気に２４３０Kcalです。

なんで自分は食べ物にこんなに忍耐がないのかわからない。
他のことではかなりM体質だと思うのに（笑）
必死でがんばって得た結果に充実感を大いに感じることができるのに。。。

私は過食症ですが、幸い吐き癖も鬱症状もでてません。
しかも頑丈な体があるので普段の運動量と有酸素運動で
元の体重にもどすことができます。

食事のコントロールはしばらくやめます。
食べる。そして動く。
さっき食べてしまった２４３０Kcal

明日には今の体重の２～４キロになっていると思います。
でもきちんと３食たべます。
きちんと良質なものをバランスよく食べます。
時間はかかると思いますが、運動します。

それが過食を発症させない唯一の方法なんですよね。

はぁ・・・

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再びレコーディングダイエット

2008/06/07 23:28 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

「shopping therapyショッピングセラピー」って私にも効くようです。
小さなお買いものでも幸せな気持ちになります。

ちょっとストレスが溜まり気味だった私、
きもちがす～と和らぐ素敵なノートを買いました。

ここ数日、落ち込み気味で食べたものどころか、体重も体脂肪率も
メモしてなかったんです。

間があいてしまったFYTTEのEAT&RUN

この一週間の空欄がきになってしかたないので
このノートをレコーディングダイエットに使うことにしました。

今度は続けるぞ～

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脂肪買取キャンペ～ン♪

2008/06/08 21:58 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

昨日から再びリハーサルが始まりました～♪
今回はバックダンサーのお仕事。
シンガーさんのコンサートってお客様から熱気がむんむん伝わってきて
踊ってて本当に盛り上がるんです

本番が楽しみ～～

さてさて、ついに

「脂肪買取キャンペーン」

にエントリーしてしまいました

私の通うジムでやってるイベントで
一ヶ月間で体脂肪率１%減るごとに１０００円の商品券プレゼントというものです。

今日はダーリンの誕生日。。。
お昼は焼肉でした。
なんと二人で２８０００円も食べて満腹満足

体重がマックスであろう焼肉の後に
ジムで「脂肪買取キャンペーン」にエントリーしてINBODY計測
ちょっとずるしてごめんなさい・・・。

INBODYの結果は
体重４７．２キロ　体脂肪率１６．８%　（今朝よりかなり増えてて罪悪感・・・）
相変わらず脚の筋肉量はすごいけど
腕の筋肉は標準をはるかに下回っているんです。
腕立てしようかな。。。

取りあえず１ヶ月後の目標は
やっぱり線の細さが求められる公演が待っているんで
４３キロ　１２．５%です。
目指せ４０００円の商品券！

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今日は観葉植物を買いました

キング君（キングバンブー）とセロちゃん（セローム）です。
SHOP９９であまりに売り場で無視されている感じにひかれて（かわいそうになって）
買ってしまいました・・・。

ちょっと元気がないようなので
大切に丈夫に育てます♪

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実家って太る～（笑）

2008/06/10 23:45 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

実は今回のリハーサル場所が実家の近くなんです。
で、昨日、久しぶりに実家に泊まってきました。

音信不通になってしまった近所のおさななじみの噂を聞いたり
愛犬と遊んだり
昔大好きだったマンガを2時間お風呂で読んだり・・・
妙にまったりと、でも充実した晩を過ごしました

でも極めつけは、
ママとパパのすごいおもてなし。。。

最近お料理にはまっているというパパと
そんなパパに張り合うママ

お夕食がフルコース並みに出てきてしまって

もう愛情たっぷり過ぎて断れないし（美味しいし・・・）

朝起きたらやっぱりまたフルコース和洋折衷で出てくるし・・・

しまいには3段の弁当まで持たされてしまいました。

とてもありがたいんだけど・・・
つくづく私は実家には戻れないなぁ・・・と思ってしまいました。

とりあえず、ジムで2時間ほど走って、
エアロのクラスにでて、
サウナで汗を流したら体重は戻りました。
あとはもうこのまま寝てしまおう

今朝の体重４５．４キロ　　体脂肪率１５．９%

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新VAAMはかなりの燃焼系！！

2008/06/12 00:34 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

実は今日軽いノリで手相を見て貰ったんです

すると、「新しい飲み物を飲むと世界が広がる」と言われたので
初めてnew VAAMを飲んでみました。あの黒いやつです。

一つ310円と少しお値段は高め
ではその効果は？というと・・・・まさに

燃焼！！

でした～

脂肪燃えてる～！って感じ。
強度のそれなりに高い運動をある一定時間しないと
なかなか汗をかかない私ですが、
バレエの軽いバーレッスンからジンワリ汗がでてきて驚き

汗がでるってステキですね～

むくみ解消はもちろん、脂肪燃焼、
シャワーの後の体の軽さというか
爽快感がたまりません。
ストレスもすっかり解消。
しかも十分な水分補給後でも体重は
およそ1キロ減ってました・

でもダンスで今回組んでいるS君、
ゴメンナサイ。
汗でリフトしづらかったんじゃないかな

new VAAMのおかげで世界が大きく広がった
とは思えないけど
小さな世界は広がったと思います。
VAAMクセになりそうです。

今朝の体重⇒４５．２キロ　体脂肪率⇒１５．２％

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元気パワー♪

2008/06/13 00:15 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

はぁ・・・手が荒れてるんです・・・

昼・晩は外食が多い私なんですが
最近、自炊に多少目覚めているんです。

そしたら手は荒れまくりです

かゆいし痛い！かなり見るも無残な手になってしまいました。
皮膚科に行くべき状態なんですけど、
そんな暇もなくて、ありとあらゆるハンドクリームを塗りまくってる状態

意外と立派な宣伝文句のものは合わなくて、
このKamilleが一番合っているみたい。。。
もう３０分毎に塗ってる感じです

今日の午前中に通訳のお仕事の打ち合わせがありました。
フィットネス関係の方とのお仕事なんですけど
笑顔が（お人柄も）超ステキなんです。
たくさん元気をもらっちゃいました～♪

日本のフィットネス業界の方たちも皆さん
さわやかなパワーをお持ちですよね～！

そんな方と出会うたびに私も周りの人に元気パワーを
振りまける人間になりたいなぁ・・・と思います。

今日は午後からリハーサル、その後ジムで８０分走りました。。。
現状維持・・・体重落ちないなぁ・・・

今朝の体重４５．４キロ　体脂肪率１５．６%

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Alpenが半額♪うれしい～！

2008/06/14 01:25 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

Alpenが半額だったんです～
AlpenってMuesli（日本語でミューズリ？！）
イギリス産のシリアルです。

麦とかナッツでできてて、牛乳にさらに蜂蜜をかけて
かき混ぜて食べるとGOOOOODなんです。
イギリス時代いつも食べてました。懐かしすぎる～

カロリーはちょっと高めなんですけど
高タンパク＆食物繊維で
朝食にぴったり。。。

輸入食品って高くて（現地値段の3倍はしますよね～）
めったに買わないんですけど、今日はスーパーで半額
3箱も買ってしまいました

ここ1年間、私はかなりしっかり朝食を食べるようになりました。
以前は一切食べなかったのに・・・

ちなみに私の定番BREAKFASTは
・シリアル＆MILK
・大盛りサラダ（レタス、トマト、アボカド、はんぺん、ハム、卵）
・肉入りシチュー
・トースト×２
・ヨーグルト
・フルーツ

９００Kcal前後は食べます。
朝食は全部準備してから寝ます。
朝食はガンガン食べても太らないから
一日分の栄養をとる気合いで毎日食べてます。

明日の朝食はAlpen

楽しみ～～～～

今朝の体重⇒４５．８キロ　　体脂肪率⇒１５．６%
停滞気味・・・

歩き方

2008/06/14 09:06 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

今、大人気のスマイリーTシャツ
私も買っちゃいました
しかもピンクと黒の柄の違うのを大人買い・・・
だってかわいいですよね～♪

今回の公演で一緒の韓国人のミンちゃんが昨日
「日本人の女の子ってなんで脚が短くて太いの？」って聞いてきたんです。。。

実はそれは私も海外に行く度に感じていたこと。
あえて目をつぶっていた事実かも。。。

西洋の人と比べて脚が短くて太いのはしょうがないと思うんです。
でも韓国人や中国人、タイ人と比べても絶対に短くて太い・・・。

やっぱり正座文化のせいですかねぇ

でももう一つは日本人の女の子の歩き方も原因の気がします。。。
とっても無防備なんです。
歩き方が。
後ろの歩き姿だけで、私は他のアジアの女の子と日本の女の子を
区別することができます。

上半身を引き上げて、正しく脚を出すという意識が日本人女子は
低いように思うんです。

やっぱり意識の低いところから肉がつく。
日本人女子は意識すればもっと太もも細くなると思うんです。。。

他人の歩き方が気になるなんて私の職業病かもしれないですけど
やっぱり、ダイエットしてきれいになるなら、
私はトータルな美を目指したいです。

今朝の体重→４４．９キロ　体脂肪率→１５．３％
昨日の夜「絶品チーズバーガー（４５６Kcal)食べたのに
なぜか体重落ちてる・・・う～～～ん。わからん

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低カロリーチップ発見♪

2008/06/14 22:46 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

プチ過食発生

って。。。もう、過食には動じないことにしました。
週２～３は好きなもの食べたくて暴走して
結局、体重は元に戻ることが多いので
今回も自分の体を信じてみます。。。

今回食べてしまったのは
・チーズはんぺん（１００Kcal）
・プチトマト２パック（８０Kcal）
・チーズビット（３４３Kcal)
・ロールケーキ（５０２Kcal）

・・・と続くんですが
今回、OLIVE OIL POTATO CHIPS（写真↑）も食べました。
なんと一袋で２４２Kcalなんです

ポップコーンのMIKE（２５０Kcal）並みに低カロリーのジャンクフード
しかも結構おいしいです。

暴飲暴食の際、必ずポテチが食べたくなる私。。。
このOLIVEポテチは強い味方かも。　

お腹一杯

もう食べられない～～～

明日は何キロに増えてるんだろう

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とても励みになってます。

任天堂DSのカロリーナビ・・・

2008/06/15 21:07 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

今日は良いお天気でしたねぇ
2週間分のお洗濯をしました。。。
私の洗濯物の量はハンパじゃないんです。
レッスンやリハーサル、ジムで1日に３、４回は着替えるもので・・・
それが２週間。
なんと５回も洗濯機を回してしまいました
まさに「洗濯DAY」でした～～

さて、行きつけのBOOKOFFでDSのカロリーナビを発見！
２３００円とちょっと高めでしたが買ってしまいました

感想はう～～～～んです。
手書きの方が早いかも。。。
でも、目標体重とその達成度が毎回最初の画面にバンっ！て
ですから、モチベーションは高まるかな・・・

あと体重や毎日の摂取カロリーや消費カロリーが
グラフになってるから経過が見やすくてGOOD

買ってしまったからには、しばらく使ってみようと思います。

それにしてもDS・・・
「らくらく家計簿」
「大人の常識（だっけ？）」
「漢字検定」
などなど

続いてないものばかり・・・
カロリーナビは頑張ってみようかな。
せっかくレコーディングダイエット用にノート買ったばかりだけど
カロリーナビ、目標は2か月使用！

今朝の体重→４５．６キロ　　体脂肪率→１５．６%
昨晩の中華のコースの後に、家でプチ過食にもかかわらず
あまり増えてない～～～

しかも今日の洗濯運動（？）とジムでジョギング９０分したら
４５．０キロ　１５．１%まで減ってました～～～痩せ期らしい

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再び恐怖の過食スパイラル！

2008/06/16 23:52 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

任天堂DSの『カロリーナビ』を使い始めて2日目
すでに猛烈な嫌気がさしている私です

というのも、再び発生した大暴走
今日は中華のコースをたっぷりいただき、
ビールからカクテル、ワインまでたっぷり飲んで
帰宅＆就寝

・・・のはずが、帰宅途中に発生
コンビニとスーパーで３０００円分のジャンクフードを買い込んで
全て平らげてしまいましたがな

油もの食べすぎて、本気で気持ち悪い～～～

『カロリーナビ』によると、目標体重達成のためには
一日の摂取カロリーを１０２８Kcalに抑えるべきらしいのです。

が、私の場合、朝食だけで１０００Kcalほど摂ってるし・・・
今日のお昼も１０００Kcalはいっているし・・・
夕食も中華のコース＆お酒で３０００Kcalいっているし・・・

で、暴走
から揚げにはじまり、豚肉ステーキ、チーズチキン、
ハーブの照り焼きチキン、チーカマ、はんぺん、
そしてチョコからロールケーキ、ポテチ3種類・・・

かるく３６００Kcalは超えてます

シビアな『カロリーナビ」によると
今日一日の摂取カロリー９２１２Kcal

消費カロリー２１００Kcal+基礎代謝＋生活消費カロリー

う～～～～ん・・・終わってる・・・

外食→暴飲暴食の系図が最近出来上がってるみたいです。
あ～～～明日はフレンチで夕食の約束が・・・

ていうか、胃もたれで気持ち悪すぎです

唯一、良かったことはまた低カロリージャンクフードを発見したこと
ポテトスナックSPA（写真↑）は２５６Kcalでした。。。
もう２５６Kcalを気にしているレベルの問題じゃないんですけどね。

明日の体重は？
あーーーーーーーーーーー

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朝からちょっと幸せなひととき❤

2008/06/17 06:43 コメント（3）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

おはようございます～

基本、夜型の私ですが、
今日は妙にさわやかに5時に目覚めました～♪

二日酔い並みのアルコール量＆暴飲暴食にも関わらず
今朝はすっきり

この高性能の消化胃をくれたパパとママに感謝です。。。

今日は横浜でダンスのイベントのお仕事があるんです。
で、へそ出しお衣裳なので、

朝5時からラテンにコアリズム～♪

1時間たっぷり腰動かして、お腹周りすっきりです。
テンションも最高潮です～。
（でも一人で鏡の前でコアやる姿ってかなり笑えるかも・・・）

で、シャワー浴びて、ハーブティを入れて
爽やかにバルコニーで
川の流れと朝の空気を感じながら朝食・・・。

ちょっと優雅なひとときでした

今はミントと香りパックしながらストレッチ
BGMはiPODをスピーカーにつないでTHE　虎舞竜のロード↑です（笑）

たまには早起きも良いものですね

さぁ、今日も一日がんばります！

今朝の体重（コア後）→４５．８キロ　体脂肪率→１６．２％

岩手・宮城の皆さんにも早く平穏な日が戻りますように・・・

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横浜で和牛ヒレステーキ：美味！

2008/06/17 23:37 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

お陰様で無事イベントが終了しました

振り付けから本番まで2日しかなかったんで
かなり冷や汗をかきながらの本番でした

やる気さえあれば、なんとかなるものですね～～
お仕事だからなんとかするのがプロなんですが。

横浜の中華街はパンダブーム。。。
映画『カンフーパンダ』の影響？
パンダ肉まんを食べました。

で、山手十番館でディナー

「文明開化のビフテキ」は美味でした～～～

美味しいものを美味しくいただくときは
太らないのかも。。。

夕食後、足裏マッサージをしていただいて
岩盤浴の後に体重を測ったら
４４．９キロでした

今日は気持ちよく本番が終わったからか
外食でコースとお酒をいただいたにもかかわらず
例の過食はでてないです・・・・よかった

これで寝てしまおう～

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体かる～～～

2008/06/18 23:38 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

体が重すぎる～～～～

階段登るだけで、筋肉がぴーんと張って疲れてしまう感じ。
さすがに先週・今週と2種類のリハーサルが続いてて
体のケアを忘れてました。。。。

昨日は足裏マッサージでかなり疲れがとれたんですけど
腰と太もも、ふくらはぎが限界

いつもお世話になっている整体の先生は海外出張中・・・
ということでリハーサルの合間に、
上野で整体マッサージのお店に入ってしまいました。

60分で６８００円。。。相場ですけど贅沢～～～

マッサージしてくださる方との相性が私には
大切なんです。

大丈夫でした

整体師の方って、指先からぐぐっとエネルギーを送ってくれます。
そのエネルギーが感じられないと、
どんなに長時間マッサージしていただいてもダメなんです。

筋肉や筋が異様に硬くなっていて、
「こんな人初めてです！踊り関係ですか？」と
すぐばれてしまいました。

今日の整体師さんはとても敏感な方でした。
丁寧に私の体と対話して頂いたように思います。
私の体の癖や悩みをさっと読み取って
どんどん合わせてくださいました。

どんなに言葉で説明しても通じない整体師さんもたくさんいるので
今日の出会いは貴重でした

体かなり軽くなりました～

明日からもがんばるぞ！

今朝の体重→４４．７キロ　　体脂肪率→１５．６%　

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やっと帰宅～１：３０なり

2008/06/21 01:44 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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平穏な１日・・・
のはずがいろんな偶然が重なって
目まぐるしい１日になってしまいました

今朝早くからPVの急な代役で呼び出されたのに始まり

リハーサル中の同僚の捻挫と打撲で病院につきそい

帰宅しようとしたら電車が止まって動かない

ドロドロに疲れてる日に限って電車がとまる

体もストレスも限界！

明日も朝からリハーサルなのに

あ～頑張れ私！

今日は絶対に痩せているはず。不健康な食生活・・・
何しろ朝ご飯も昼ご飯も夜ご飯も食べる時間がなくて
リハへの移動中に駅で買ったカロリーメイト200キロカロリーだけ

あ～電車に閉じ込められる前に
食べ物調達しておけばよかった
って疲れすぎてて食欲ないですけど

とえあえず１：３０に無事帰宅～！
ベッドよ～～～～

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なんで増えてるの～！？

2008/06/21 09:15 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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おはようございます

寝不足にもかかわらず、案外さわやかな朝です。。。

今日はなんと鎌倉までの長旅。
バレエなので、今電車でバレエ雑誌を読みながら、iPODでバレエの
ピアノレッスン曲を聴いてます。
バレエ気分になるよう強引にテンションを盛り上げてます。
私はお姫様～～～って（笑）

↑（写真）は私の大好きなマリアネラさん

来日されるそうで楽しみ～～

昨日、全然ご飯を食べる暇がなかった私、
しかも結構動いていたので、さぞ体重減ってるんだろうなぁ・・・と思ってたんです。
で、測定してビックリ

今朝の体重→４５．５キロ　　体脂肪率→１５．５%
増えてる！！！！！

自分でも意味がわかりません。摂取カロリーはどう考えても
いつもの１０分の１くらいなのに！

やっぱりストレスかなぁ。。。
美味しいものを美味しくいただく時って
たくさん食べてもあまり体重は増えない気がするんです。

反対に、ストレス溜まってたり、疲れたりしてる時って
何を食べても体重が増えるような・・・気のせいかな。

まぁ、昨日食べてないのは、必然の結果であって
そういうダイエットはする気がないので
今日は食べます～～～。
しかもおいしく食べよ～～～

今日も素敵な日になりますように

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サラダでDIET再開♪

2008/06/21 22:39 コメント（2）　トラックバック（0）

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今日も無事終了～

バレエは自分の原点なので、大好きです。
でも、しんどい

お金を払って観ていただくので、やっぱり真剣にDIETします。

私の場合、絶対に食べる量は減らせないので
低カロリー食材で勝負です。

サラダDIET始めます～～～
再び毎日レタスとキャベツ買いの日々スタートです。
DIETといってもご飯の前にサラダを食べるのと
間食をサラダにするだけです（笑）

それでも私の場合、量食べるので、
サラダで炭水化物の量を抑えられれば効果あるかな。。。。

ちなみに私が毎朝食べるサラダはボリューム満点です↑（写真）
半径３０センチくらいのお皿でたっぷりたっぷり食べます。

レタス・鶏肉・ハム・ミニトマト・アスパラ・はんぺん・チーズ

さっそく、明日のお昼と夜と間食用のサラダを作り置きしました

目標はあと２５日間で４キロ減
今が４４．８キロだから４１キロ目標です（言っちゃった

）
期間的にちょっと厳しいけどがんばります～～～

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朝食命❤

2008/06/22 10:39 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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体って変わるんだなぁ・・・って最近しみじみ思います

ここ1年でいろいろGOODな変化がありました

その一つが朝ごはん❤

中学以来、朝食抜き生活を送っていたのですが
1年くらい前から朝ごはんを食べ始めました。

今は朝食命です！

朝にめっちゃ弱いの思っていたのですが（低血圧だったし・・・）
私の場合、原因は朝ごはんでした。

朝食べる習慣がついてからは
なんとお腹がすいて目が覚めるんです（笑）
毎日すっきりな目覚めです。

しかも朝って何食べても太らない！
好きなものを大量に食べて、幸せ気分になってます

今朝もフルコースでいただきました

・ボリュームサラダ
・オニオンスープ
・チョコシリアルとミルク
・２ pieces of フランスパン（アボカドディップで）
・ローズマリー風味のポテトとベーコン炒め
　（ローズマリーが元気だったので作ってみました

）
・ヨーグルト
・グレープフルーツ
・こんにゃくゼリーLight×６

幸せ～～～

今日も一日がんばります！

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お陰様で、再び３位に復活してました。
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ひぃ～ん！痛い！！

2008/06/22 16:53 コメント（4）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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今日はリハーサル後にみんなで
噂のラーメン屋さんへ行きました

だめ～！
味覚が変わったみたいなんです。
ちょっと前まで豚骨大好きだったのに今日はあまり美味しく思えませんでした。。。
なんだか満たされなくて
ついでにチャーハンと餃子までたべてしまって

今朝、体重を測り忘れたんで、帰宅して測ってみたら・・・

体重→４６．１キロ　　体脂肪率→１７%

が～～～ん

１キロ以上増えてるではありませんか！！！

しゃあない！気持ち切り替えます。

さっき久しぶりに海外出張からお帰りになった整体の先生のところへ行ってきました。
「食べ過ぎたね～～！胃がこってるよ」と先生にはすぐばれて
「血流悪いね～」
「ここ押すと脚が痺れるでしょう！腰ひどいね～」
「膝きてるね～」
「おっ・・・腎臓の調子よくないよ」

と最近ガタガタ気味の私の体の不調を一発であてられてしまいました。
この先生の施術は本当に痛いんです！！
冷汗がでるほど痛いんです！！
でも効くんです！！！

これからジム行こうかな・・・
せめて４５キロ台に戻しておきたいし・・・
でもお部屋も片付けたいし・・・
ちょっと眠たいからお昼寝したいし・・・

やっぱりジムかな

では行ってきます！

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体重は戻ったけど再び・・・

2008/06/22 22:14 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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ジムで１０キロ走って
体重は４５．６キロまで落ちたんです。

が・・・・

ジムのトレーナーや仲間に誘われるままに
「ご飯」に行ってしまいました

どうせ外食するなら好きなものを！
っとチーズたっぷりデミグラハンバーグとパン、サラダ＆デザートを
食べてしまいました。

HOPEさん、そんなに食べるのに太らないですよね～
って言われるんですが

太るんです！！！

運動直後、吸収のとてもよい状態で
２０００Kcalほど摂取してしまいました

家族と離れて暮らしているので、
仲間とのお食事は私には大切なひとときです。

仲間からもらう刺激が私のエネルギー源だったりします。

でも・・・食事のコントロールが難しいですよね。。。

もう自分でも言い飽きたのですが
明日からがんばります～～～～～～～

本気です！！！

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お陰様で、再び３位に復活してました。
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why？WHY？！

2008/06/23 22:40 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

汗のかく季節になりました

リハ中に3回くらい着替えたりするので私には洗濯物と格闘の季節です。
普段、香水はフェラガモのものを一日３回くらい使用しているのですが、
この時期は、きりがないので、BAN（写真↑）も大活躍です。
ついでにシャワーの度にJohnson'sのDream Skinも愛用してます

今日はかなり頑張りました。。。
朝食：サラダ、ご飯１/２杯、納豆、お味噌汁、グレープフルーツ
昼食：サラダ、おにぎり１個、煮物、ヨーグルト
夕食：サラダ、キムチ鍋
サプリ：BCAA、プロテイン

いつもの3分の１くらいの摂取カロリー・・・。
しかも、リハーサルでかなり汗を流したはず・・・。
なのにさっき体重測ったら

４7．５キロ　１７．２%

なぜっ！！？？？
なぜ！いつもより食べていないのにこんなに増えるの？！
理解でいません。。。

これまでストンと体重を落とせてきたので
かなりショック～

私の体に何が起きてるの？？

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500Kcal仕出し屋弁当♥

2008/06/24 23:48 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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昨日の体重増にかなり落ち込んでいたんです。
数値に一喜一憂するなと言われても、
頑張った日の体重増はおちこみます。。。

昨晩は本気でマイクロダイエットかDHCのプロテインダイエットを
ネットで買いそうでした

が、今朝の体重
４６.２キロ（昨日４７．５キロ）　１６．９%（昨日１７．２%）

とりあえず1キロほど落ちてました。ほぉ～

それでも舞台の本番を前にこの体重はヤバイんです。

冷静に考えれば、私にマイクロダイエットは無理！

そこで、これからリハーサルから本番終了までの
およそ1ヶ月間、お稽古場と舞台では仕出し屋弁当を
いただくことにしました～

数名のダンサーとスタッフさんが一緒に毎日注文しているやつです。
その広告文句も５００Kcalバランス弁当（笑）

外食好きの私にはちょっとつらい。
でも外食すれば私の場合、確実に１５００Kcalは取ってしまいます。
1食７００円と仕出し屋弁当にしてはちょっと高めなんですが
（外食よりはずっと安いし）
麦ごはんにボリュームたっぷりのオカズ・・・
なかなか美味しそうなんです

今日は舞台のお稽古の後、ジムで1時間ほどJog

明日の朝も体重が減っていますように～♪

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おっ！０．８キロ痩せてる～♪

2008/06/25 23:46 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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あ～！！もう体を酷使している感じです

♪今日の運動♪
午前
バレエのクラス（１２０分）
ジャズのクラス（９０分）
午後
１３：００～１７：００
ダンスの振り移し＆リハーサル
夜
ジムでエアロ６０分
クロストレーナー６０分（６１０Kcal）
ジョギング４０分（４１０Kcal）

そして今帰宅～～～

体重測ったら４５．４キロ　体脂肪率１６．０%

昨日より０．８キロ減りました～

いつもより６０分くらいジムで運動したからか
仕出し屋のお弁当が効いたのか

よい感じです

でも体はくたくた・・・
とりあえずプロテイン飲んで、もう寝てしまいます

明日の朝にはもっと減っているといいな～♪

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良い感じです～♪－０．４キロなり！

2008/06/27 00:01 コメント（3）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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ついに痩せ期かも！

正しい食事と運動
⇒成果ありで体重減

たぶん良い感じのリズムができてきたようです♪

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
～♪今日の摂取カロリー♪～
朝食→グレープフルーツ、シリアル＆ミルク、豆腐ステーキ
　　　　キノコのクリームシチュー、ボリュームサラダ、ヨーグルト
サプリ→プロテイン
昼食→仕出し屋５００Kcal弁当＋低カロりーヨーグルト
　　　　りんごジュース
サプリ→BCAA＋プロテイン
間食→バナナ＆チーズ（１５６Kcal）
サプリ→グルタミン＋プロテイン
夕食→キムチの豆腐鍋、ボリュームサラダ
　　　　　照り焼きチキン
これから
寝る前→プロテイン
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
～♪今日の消費カロリー♪～
朝→バレエのレッスン（１２０分）
午後→リハ（４時間）
夜→ジムでエアロ（６０分）クロストレーナー（６０分）
　　　　ラニングマシーン（４０分）
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

とにかく、体重減っても筋肉落としたくないのと、疲労回復のため
プロテインは運動後必ず飲んでます～♪

さっき帰宅～

体重測ったら４５．０キロ　１４.８%

今日も０．４キロ減っていました♪

明日に疲労を残さないように寝ます！

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鍼治療でLOVE君と～♪

2008/06/28 00:57 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

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先輩おすすめの鍼灸院で鍼してきました

疲れが溜まっている私の体、
脚から首まで鍼だらけ（笑）

かなり笑えたので
写メ撮りたかったんですが、
先生に却下されてしまいました

こういう場所では同僚に会いがちなんです。
カナダ人ダンサーのLOVEクンにばったり。。。

LOVEクンって本当にLOVEクンなんです。
そう、彼の名字ってLOVEなんです。

幼い日にはよくその名字ゆえにいじめにあったとか。。。
素敵な名前だと思うけど。

治療後、LOVEクンと近況報告がてら飲みにGO！
最近、お家ではお酒控えていた私ですが
外では我慢しません

LOVEクンとお話しして、刺激もたくさんもらいました。
自分の長期的な目標がちょっと見えてきました～～

さぁ！明日は元気にデトックスだ！

さっき帰宅。今日の体重→４６．０キロ　１６．３%（やっぱりお酒が響いてる・・・）

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今日一日分の野菜スープ作ります～♪

2008/06/28 11:18 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

おはおうございます～

雨が降っていない～♪
さっそく洗濯機を3回もまわしてきました。
風が気持ちいいですね。

今日は夜に一本、収録のお仕事のみ。
久しぶりにゆったりな朝です

これからデットックスに岩盤浴に行ってきます

でのその前に、今日一日分の野菜スープ作ります（写真↑）
といっても大きい鍋に野菜をザックザック切って、
中華スープで味付けするだけなんですけど（笑）
+大根とマイタケの残り、賞味期限切れ直前のお豆腐が２丁

一日に必要なお野菜の2日分のようです。
今日も野菜パワーでがんばるぞ！

今朝の体重→４５．６キロ　体脂肪率→１６．６%
（おしっ！ちょっと戻ったです

デトックスして完全に戻したい！）

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絶対これはコアリズム効果！

2008/06/28 14:38 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワードコアリズム

岩盤浴から帰ってきました。
デトックス～～～

最近、面倒くさくてワンビばかり着てたんです。
で、気付かなかったんだけど、
今日履いたらスキニージーンズがゆるい。。。

えっっ！！

なんと
ウエスト－３．５ｍ　
ヒップ－３ｃｍ

びっくりです！！！
本当にびっくりです！！！
すごい！！！！！！！

体重は全く減ってないし
便秘には、全く苦しんでないし
そもそも、もとからお腹は腹筋で割れてて
これ以上細くはならないかなぁ・・・って思ってたんです。

これは絶対にコアリズム効果です！
最近、週に３～５回ほど毎回４０分くらいやってました。
だいたい４週間くらいかな。。。

部分痩せって可能だったんですね～～～
コアリズムは偉大です

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野菜スープ＆コアリズムでHAPPYな今日★

2008/06/28 22:39 コメント（1）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワードコアリズム　野菜スープ

お仕事終えて今帰宅～♪
で、今日の測定

体重→４４．２キロ（！！！）　体脂肪率→１５．５％

おおっ！！

体重が減っている

今日はレッスンも有酸素運動もしてません。
撮影で2時間ほど踊っただけ。。。

野菜スープだ！

直径６５㎝の土鍋（6人家族用らしい）にたっぷり作った
野菜スープ（ベーコン入りだけど）

今日はひたすらそれを食べてました

ラーメン用のどんぶりで
今日は一体何杯食べたことか・・・
お腹一杯で気持ち悪くなるまで食べたのに。

夕食はさっきタイカレーとサラダ、タピオカゼリー
ジンジャーエールを外食しましたし
思い起こせば、昼間はポップコーンのMIKEとコアラのマーチも
食べてます。。。

なにの痩せるなんて野菜スープが理由。
野菜っていくら食べてもOKなんですね。

しかも今日はコアリズムの効果を発見
なんだかHAPPYな一日でした

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衣替え～♪

2008/06/29 01:33 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

唐突に始めてしまった衣替え

当分、終わりそうにありません。。。

寝るべきか、終わるまでやるか

ジレンマが

私は高校生の頃のお洋服を未だに
着ています

お気に入りの服は１０年近く
着ているわけです。

反対に去年買ったのに覚えていないお洋服も
結構あります。

夏物がどっさり入ったケースをあけて初めて
あっ！これカワイイ！！！！

って発見したりして
ちょっと得した気分です

上の写真のワンピのすっかり買ったの忘れてました！
今年大活躍してくれそうです～～

ブログの壁紙も衣替えしてみました～♪
夏っぽくミドリです。

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緑唐辛子で発汗♪

2008/06/29 14:49 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード唐辛子　脂肪燃焼

今日は完全OFF日❤

朝からとても体が軽いので
近所のバレエスタジオにレッスンに行ってきました～

それで、びっくり！
汗が滝のように出てくるんです！！！

周りの人もびっくりです！
まるでサウナに入っている人のようでした。

でもイヤな汗じゃないんです。
さらさらのとても気持ちいい汗

黒ヴァーム飲んだわけじゃないし。。。

そう、実は今朝、

グリーンカレー

を食べたんです。
（昨晩、外食でタイカレーを食べて目覚めてしまいました）

この汗はグリーンカレーの緑唐辛子とココナツのおかげ？！

体重測ったら４３.２キロ　
１ℓの水ものんで十分水分補給もしたし
脂肪を燃焼してくれたのかなぁ

唐辛子って代謝を助けるっていうけど本当なんですね。

さて、今日も野菜スープ作ります！！
お昼（遅いけど）と夜は野菜スープとサラダなり

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★2008年上半期－５キロです★

2008/06/29 19:08 コメント（2）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード

SHOP９９でミニトマトならぬ「ミディトマト」発見♪
３～５㎝のトマトくんたちです。癒される～～

6月ももうすぐおしまいですね

あっという間の半年でした。

お仕事にも恵まれ
お仕事を通じで素晴らしい出会いや刺激があって
自分の中に将来に向けての新しい目標もできたし
充実した６ヶ月間でした

さて、２００７年、実家で激太り
６キロ太ったんです

人生初の５０キロ台突入。。。。
実家のお父さんとお母さんは
「それくらいのほうがいい。」
と言っていたけど、

パパ、ママ、心配掛けてごめんなさい。
私はダンサーなんです。

今がキャリアとして一番充実している時
最高のパフォーマンスのためには体を絞らないといけない。

2008年1月1日の日記を見ると
体重→４９．７キロ　体脂肪率→１９．２％
（年末より少し減っていた！）

そして約６か月たった今日
体重→４３．２キロ　体脂肪率→１５．４％

この6か月の中でも
痩せたり太ったりいろいろありました。
過食症と闘いながら
キャベツや寒天とお友達になりながら
なんとか体重管理の意識をもってやってこられたのは
やぱっりブログをつけているからだと思います。

いつも遊びにきてくださっている皆さん
ありがとうございます。

これからも一緒にがんばりましょう～～

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パーソナルトレーニング＆ボール♪

2008/06/30 12:28 コメント（0）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワードバランスボール　ポーソナルトレーニング

相変わらずバランスボールにはまっています。
これはパーソナルトレーニングのおかげなんです。

私の体の柔軟性や筋肉の状態に合わせて
バランスボールのいろいろなプログラムを組んでくださる
トレーナーM氏に心から感謝です

パーソナルを始めた切っ掛けは
「踊り関係の収入の少なくとも3割は自分に投資しろ！」と
言われたこと。

確かにパーソナルトレーニングって高いですよね。
でもパーソナルトレーニングをお願いするようになって３年

私の体は劇的に変化しました。
もちろん体のラインも変わったのですが
機能する体になってきています。

体の変化
食事の変化
意識の変化

ってところでしょうか。。。
気付かなかったところ、自己満足でやっていたところを
がんがん指摘してもらえます。

ちょっとしたきっかけで自分のスタイルやパフォーマンスが
ぐぐっと上がるんですね～

私はどちらかというと内からの変化を信じます。
エステとパーソナルを選べと言われたら断然パーソナルを選びます。

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１食３８Kcalのローカロ生活♪

2008/06/30 19:52 コメント（8）　トラックバック（0）

カテゴリヘルス＆ビューティ＞ダイエット

キーワード低カロリー

久しぶりに「ローカロ生活」を買いました

ジャンクな味が好きな私はこの「ローカロ」結構好きです。

こんにゃくライス使用ということで
なんと一食３８．７Kcal
しかも美味しいんです

私の一番のお気に入りはキムチ味なんですが
今回はパートナー君と踊ることも多いので
息を考えて、きのこチーズにしました。

ただ5食で９８０円は高いなぁ・・・

今帰宅～！今日はちょっぴりハードな一日でした。
これからジョギング行ってきます。。。

現在の体重４２．５キロ　１５．２%なり
（まずまずかな

）

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