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伊達友美の「食べてきれいにやせる魔法ブログ」

ダイエット&グルメ好きな栄養学博士が食と美の日常を公開!

豆乳スィーツ


 久しぶりに、打ち合わせで表参道ヒルズの「とらやカフェ」へ。

女3人の打ち合わせともなれば、やはりお茶だけでは

おさまりません・・・。

ということで、私は「豆乳プリン」をチョイス。

すごーく汗をかいた後で、暑かったので珍しくアイスの黒豆茶を一緒に。

豆乳プリンには、抹茶のソースがかかっていますが

中にはこしあんも少々。

小さいサイズだと思ったのですが、意外にも胃にズッシリ来る感じで

大満足!

抹茶ソースがこれだけかかっているんだし、私が甘いものを食べる時に

オススメするドリンク「抹茶豆乳」そのものですよね。

んー、よくできた和系スィーツ。

さすが、とらやさんですねOK




ガールズトーク炸裂!


週末は、お仕事仲間で仲良しの本橋恵美 先生と久しぶりにディナー!

去年から、ずーっとお互い忙しくしていてタイミングが合わず


年明けのこんな時期になってしまいました。

新年会というには遅すぎる・・・。

アシスタントの美沙ちゃんも一緒に。


まあ、とにかくご一緒できてよかったです!


場所は隠れ家フレンチ?「レ・ランデヴー・トキオ 」。

恵美先生のお友達の女性ソムリエさんのいるお店。

基本はお任せのコースに。


メインは、この牛ハラミのグリルでしたー!

んー、やっぱり赤身肉でしょ。

脂肪燃焼成分「L-カルニチン」をたっぷり補給して

伊達式をみんなで実践いたしました。


久しぶりに会ったこともあり、トークは延々5時間におよびました。

ここでもカロリーをしっかり消費したのであります。

本当に楽しかった!また是非、ご一緒しましょうね。

天然サプリ?


 
 今日のおやつはドライフルーツ!
パイナップルとイチゴちゃんです。
ドライフルーツは、私の間食の定番です。
普段は砂糖を加えていないタイプを選んで食べていますが
これはどちらも、お砂糖でコーティングしてあるタイプなので
食べすぎは注意しないと・・・。
出版社の方からの差し入れなんです。
本当にありがとうございます!
ドライフルーツは、何といってもミネラルたっぷりで
自然なサプリメントのようなもの。
アンチエイジングにも、美肌にもオススメですよー。

油のお話



 何だか皆さんから「油」についての質問をたくさんいただいちゃいましたね。

良質のオイル「オメガ3脂肪酸」を含む、

エゴマ油・シソ油・亜麻仁油・インカインチオイル・ナタネ油(キャノーラ油)

是非、お食事に取り入れてください。

むくみや頻尿にお悩みの方にもオススメです。

目安は1日に、スプーン2,3杯。最初は少し多めでもよいですが

ご自分の体調やお肌の調子をみながら、量は調整していきましょう。

インカインチオイルと菜種油は加熱調理に使えますが

それ以外のものは、基本的に生でお料理にかけて摂るようにしてください。

詳しくは、この2冊の著書をご参考になさってくださいねGOOD

新春のヴィーナス?


 今日は朝から恵比寿にある
美容系専門学校「ヴィーナスアカデミー」へ。
 2010年、最初の授業でした。
テーマは「冷えと油とアンチエイジング」。
若くても女子は冷えている子が多いから、みんな真剣に
授業を受けてくださいますよ。
(今日の生徒も90%が重度の冷えというチェック結果です・・・)
モテオーラ全開のヴィーナスになるためにも
食べるものは本当に重要ですからね。
“女は一生、油が命!”
しっかりイイ油を補給しましょう。

おいしいディナー


 年末年始を挟んで、たーっプリ栄養補給しちゃいました。
海外出張もあったりして、かなりグルマンな食生活・・・。
ちょっと贅沢なディナーも満喫。
夕日と夜景の楽しめるレストランにて・・・。
「ロブスターとフィレステーキ」をメインにいただきました。
一度に肉料理と魚料理を食べると、消化にはよくないので
普段はどちらかにするようにしています。
が、たまにはこんなご褒美があってもいいかな?
ルールをきちんと守るダイエットもありますが
それをあまりにもやりすぎると、心が栄養不足になることもありますから。
“食は本能!”
食べ過ぎたら、自然と調整できるもの。
ちょっとゆるーい感じが丁度いいと思います。
ということで、私も調整頑張りマースパンチ

明けましておめでとうございます!

新年明けましておめでとうございますハート

2010年、新しい年が始まりました。

年末からの寒波で、久しぶりに

かなり寒い年末年始になりましたね。

年末はおせち料理を作る前に、

しっかり「葛湯」を飲んで体を温めました。

そして、お正月はやっぱりお雑煮ですねぇ。

体の芯から温まって、代謝を高めて新年のスタートを!

お正月太り?は、早めに解消しましょうね↓

年末年始を太らないように乗り切ろう!



雑誌「ターザンは、年末年始に向けて
またもやダイエットの特集号です。
私も

“年末年始の宴会シーズンを
体重を増やすことなく過ごすには?”

という5ページの記事の監修をさせていただきました。
とーってもおもしろいイラストと共に、
こんな時にはこれで乗り切る!
というようなテクをご紹介しております。
とりあえず、やせるのは難しいとは思いますが
太らないように何とか乗り切りたいものですね。
是非、ご参考になさってくださいませOK

やせたければ体を温めよう!


 朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。
冷えでお悩みの方には、ツライ季節になりました。
体を温めて健康になろう!という健康本が昨年から
ベストセラーになり、冷えを改善する健康法が広まってきました。
そこで、私も食べることで体を温めましょう!
という内容の本を上梓することにいたしました。
やせたければ体を温める!
 ~体温アップダイエット~」 (アスコム刊)
12月20日発売です。
童話「マッチ売りの少女」のように、寒くて辛い冬をお過ごしの皆様。
体を温めると、心もホッとほぐれますよ。
温まるものを食べて、更に運動したり、半身浴したり、マッサージすれば
相乗効果があるはずです。
是非、ご参考になさってください雪


米粉でクリスマス?


  皆さん、今年のクリスマスケーキは決まりましたか?
お菓子作りの好きな方は、もちろんハンドメイドですよね。
デパートの地下などに行くと、あちこちクリスマスケーキの
予約PRで、目移りしてしまいます。 

そして、私の元にはちょっと早いクリスマスプレゼントが??
「米粉の焼きドーナツ」、クリスマスバージョン!
以前にも雑誌「フィッテ」で、私のお取り寄せダイエットスウィーツ
としてご紹介しました。
お米の粉を使って、揚げずに焼いたドーナツです。
プレーンや抹茶、ココア、レモンなどの定番メニューに加えて
クリスマス限定品「ストロベリー・ホワイトチョコ」風味が新登場!
中の生地は、ピンクとホワイトのマーブルになっていて
すごく可愛いです。
ホワイトチョコは、伊達式的にはイマイチだけど、クリスマスだから
いいかな・・・? ちょこっとだし。
以前にも増して、シットリした生地で、食べ応え十分です。
抹茶と一緒にいただきましょうね。

食べられる?クリスマスリース


 もうすぐクリスマス。街も華やいできましたね。
クリニックの中も、あちこちキレイに飾りつけをして気分を盛り上げております。
そんな中、私の元には手作りのクリスマスリースが届きました!
パン生地で作ってあるんだそうで、何だかイイ匂いがします。
(うっかり食べてしまいそうになりました表情-汗

愛知県に住んでいる、私のお客様からの贈り物です。
パン作りが大好きな方なの・・・♪
10月以来、電話カウンセリングをしていなかったので、どうしているのかと
思っていたら、贈り物に添えられたカードには近況報告もバッチリ!
お食事だけでなく、スポーツジムにも通うようになって
いろいろと頑張っているとのこと。
少しずつ少しずつ、自分に合った食べ方を見つけて行ってくださいね。
そして、また何か不安なことがあった時には是非、直接お話いたしましょう。
どうか素敵なクリスマスをお過ごしください星

女性セブンのコンビニMOOK


 コンビニ向けのMOOK本「伊達式ダイエット革命」が発売になりました!
ちょっと小さめで、かなり薄いこの本は、何だか小学校の時の
教科書みたいです。
 元々は「女性セブン」という週刊誌の取材を受けたことがきっかけで
小学館の編集者の方からご提案を受けて作ることになりました。
「小学館 30分でわかるシリーズ」ということで、他にもこの形の本が出版されたようです。
本屋さんでは見かけたんですけど、私はまだコンビニでは見たことがありません。
基本的には、ファミリーマートやampmで置かれるそうなんですが、
残念ながら東京都内は数が少ないとのこと。
割と地方の方が手に入りやすいみたいですよ。
この発売に合わせて「女性セブン」でも“伊達式ダイエット誕生まで”という3ページの
記事を掲載していただきました。
電車の中吊り広告でも、この見出しを見た方が多かったようです。
本当に30分足らずで読める手軽な本ですが、中身はバッチリ伊達式ダイエットが
わかるようになっております。
ちょっと、ご覧になってみてくださいませピース

代官山アドレスのイルミネーション


 あと1ヶ月足らずで、クリスマスですねー。
代官山アドレスにも、クリスマスツリーとイルミネーションが輝き始めました。
ツリーは全部で5本あって、真ん中のが一番大きいんですよ。
色とりどりの飾りはなく、シンプルにグリーンのもみの木に
ホワイトの小さな電球。テッペンには同じくホワイトの光のオブジェ。
オレンジのカバーとのコントラストも、大人な感じです。
代官山はやっぱり、ちょっとオシャレ度もハイレベルなんですね。

ぜい肉リセットダイエット?


 “決定版「伊達式 ぜい肉リセットダイエット」”
というまた何だかスゴイ表紙のMOOK本が出来上がりました。
主婦の友生活シリーズのミラクルムックというもので
雑誌のような感じ。
そーいえば、去年も年末に「飲んでも食べてもふとらない本」という
MOOKを宝島社さんから出したんでした。
そろそろ年末年始の宴会シーズンに突入しますから、やっぱり
飲みすぎ食べすぎが気になりますよね。
表紙はちょっとカタイ感じですが、中身はほとんどイラスト。
文字は少なくて、絵が多いんです。
しかも字が大きいから、絵本みたいかも?
年配の方でも、読みやすーくなっております。
お世話になった方へのお歳暮として、またクリスマスプレゼント?
としても最適です・・・???
ってギフトのコマーシャルみたいですが、とにかく「何をどう食べるか」が
読みやすくまとまっておりますので、幅広い方々にお読みいただければ
と思っております。

くるみのレセプション


 昨日は冷たい雨の降る中、「カリフォルニア・くるみ協会」主催のレセプションへ。
埼玉の保科クリニックでの仕事を終えて、会場のホテルオークラに向かいました。
だいぶ遅れて参加しましたが、昨年に比べるとものすごい人でビックリ!
食品メーカーの方が多いようでした。
何でもクルミの輸入量は、30%増しになっているとか・・・。
私も多少の貢献はしているでしょうか?
(まあ、勝手に薦めてるんですけどね)
オメガ3系脂肪酸を含む、貴重なナッツは私のお気に入りです。

くるみの料理レシピコンテストなども毎年開かれるのですが
今回は、その歴代受賞メニューが試食できるというコーナーが!
パンやお菓子がほとんどでした。
もちろん一通り、全て試食いたしました!
ものすごく集中的に、今日はクルミを食べた気がします。
そして、お土産にこの卓上カレンダーをいただきました。
そろそろ来年のカレンダーが発売される時期ですからね。
私のカウンセリングルームに、しっかり置いちゃいますよ。
寒くなるこれからは、しっかりイイ油を補給して体を温めてくださいね。

恥ずかしながら・・・。


 私の30年におよぶ、今までのダイエット体験をまとめた本ができました。
その名も「ダイエットの女王」!
~なぜ私はずっとやせられなかったのか?~

文春新書からの発売です。新書でピンクの表紙は初めてだそうです。
確かに、新書っぽくないかな?でも、目立つと思います。
私は自分のことを話すのがあまり得意ではないので、この本を書くべきなのか
本当に悩みました。
イジメの話とか、拒食の話とか、やっぱりちょっと重いし・・・。
ただ、これだけ失敗してきた私でも、今は何とかなっているということが
わかっていただければ、あきらめかけている人も勇気がでるんじゃないか?!
と出版社の方に励まされ、思い切って書くことにしました。
ダイエットにかけたお金、ダイエットのせいでカラダを壊してそれにかかった医療費など
いろいろと合計すると驚くような金額になりました。
でも、それはムダではなかったと今は思えます。
今の仕事の元になっていますからね。

発売日は11月20日。おそらく18日くらいには書店に並ぶ予定です。
ご興味のある方は、ちょっとご覧になってみてください。

中国版の雑誌・・・。


 これ、読めますか?
中国語です。漢字はだいたい読めますよね。
何と雑誌「中国版:日経ヘルス」です。日中合作って表紙には書いてありました。
表紙も写真とか、全く同じだし、記事の内容もほとんどは日本版の流用です。
そして、私の連載ページ「ハッピーダイエット相談室」もこのとおり。
何でも中国側から、是非このページは中国版にも!とたってのお願いだったとか・・・?
中国は「医食同源」のお国柄、食べることについての意識も高いはず。
最近では肥満もかなり問題になっているそうですし、日本発の美容・健康情報は
非常に関心が高いそうです。
中国の皆さんにも、私の食事アドバイスがお役に立つのでしょうか?
そういえば、私の著書も何冊か中国語に翻訳されて中国で出版されているはず。
なぜか見本が来ないので、どういう形になっているのかはわからないんですけどね。
食べているものが、今の日本と中国、それほど変わりがないようなら
いつかは中国の方の食事も拝見したいものです表情-普通

そば粉のスコーン?


 昨日は鎌倉へ。もちろん鎌倉皮膚科クリニックでのお仕事で・・・。
その帰りに、友人のスコーンショップ「ダイヤモンドケークス」に立ち寄りました。
http://diamondcakes.jp/
クリニックからは、歩いて数分の距離だというのに、いつも次の仕事の時間が
迫っているため、なかなか行けないんです。
ということで、約2ヶ月ぶりに行ってみると、新作がズラリ!
基本的に長三角の形の大きめスコーンが主流なんですけど、
四角い形のスコーンがいろいろと並んでいました。
中でもこの「ジュディ」は、そば粉のスコーン。
まわりはサクサク系だけど、中はしっとりホロホロ系です。
ずっしりと食べ応えありで、お腹も大満足!
そば粉は、ポリフェノールもミネラルもたーっプリだから、かなりオススメです。
オープンしてから1年以上が過ぎて、最近では情報誌にもよく掲載されてます。
知名度もだいぶ上がってきたかしら?
甘いもの好きの皆さん、手作りのスコーンを是非一度お試しくださいませ。

ホットなスィーツ!


 これ、何だと思いますか?
ココアか、ホットチョコレートって感じですよねー。
でも、実は「フォンダンショコラ」なんです!
普通、フォンダンショクラといえば、お皿に生クリームかアイスクリームと一緒に
盛り付けられているイメージですけど・・・。
一番下の、そこの部分がフォンダンショコラ。
その上にホットチョコレートと金箔が乗ってるんです。
かなり熱々で、器も触れないくらいでした。
やっぱりこれから寒くなる季節は、ホットスィーツですよね。
でも、思いっきりイタリアンのフルコースをいただいた最後にこれは・・・。
さすがにちょっと重かったです表情-汗
一緒に「カモミール」のハーブティーをいただいて、多少はフォローできたかな?
とにかく大満足の1品でしたOK

並んでました!


 私の著書「食べ合わせでキレイにやせる!」の文庫が、ようやく書店に並ぶようになりました。
昨日は朝から鎌倉のクリニックでお仕事を。
午後は打ち合わせがあったので品川に向かったのですが、その途中にエキナカの
本屋さんに立ち寄りました。
実用書の単行本コーナーには、私の著書が一冊も無くて少々しょげておりましたが
文庫本コーナーに行くと、このように最前列に平積みされておりましたよー!
本当にありがとうございます。
お隣には宝田恭子先生のご著書、そして血液型で?の本が・・・。
どちらも魅力的ですねー。
表紙は単行本の時とは変えて、黄色にしましたが結構目立つ感じです。
一人でも多くの方が、手にとってくださると嬉しいなハート