かむときに使う筋肉をもみほぐす
「ほおが横に張っていると顔が大きく見えてしまいます。これは、強いかみしめグセによって、ほおの筋肉が緊張して硬くなってしまうのが原因のひとつです。そこでかみしめるときに使う咬筋という筋肉の緊張をほぐすのが改善のポイント。エラが張った人にもおすすめ」（早川先生）
●矯正のポイント
咬筋（こうきん）
かみしめるときに使われる筋肉が咬筋。奥歯をかみしめたときに硬くなる筋肉です。常に使う筋肉なので張りやすいため、よく緊張をほぐして。
(1)頬骨の下あたりを3本指でもみほぐす
頬骨の下の骨がない部分を、人さし指、中指、薬指の3本の腹を使ってぐるぐるとまわすようにマッサージ。1か所だけでなく、指の位置をずらしながら周辺をよくもみほぐしていきましょう。1か所10～15秒ずつほど行いましょう。
(2)筋肉と垂直方向に押して張りを解消
人さし指の第1関節と第2関節の間を頬骨の下の部分に当てて、前後にグリグリと動かしてマッサージ。動かしたときにイタ気持ちいいと感じる場所は特によくもみほぐして。これを10～15秒。
(3)筋肉の流れに沿ってやさしくほぐす
(2)と同じ指使いで、頬骨の下からあごに向かって手をすべらせるようにしてマッサージをしていきます。指がひっかかる場合は、乳液やクリームなどをつけてから行ってもOK。10～15秒行って。
頬骨の張りを改善して、シャープな小顔に
「顔の印象を大きく左右するのが頬骨。小顔にするには、張り過ぎている頬骨は引っ込めて、引っ込んでいる頬骨は少し前に出すと、スッキリとしたメリハリ顔をつくれます。頬骨の張り出しを改善するには、頬骨弓（下図参照）の広がりを矯正しましょう。頬骨を前に出すには、頬骨を押し出すような矯正を行います」（早川先生）
●矯正のポイント
頬骨（きょうこつ）と頬骨弓（きょうこつきゅう）
頬骨の矯正は、頬骨と、頬骨を支えている頬骨弓の矯正も不可欠。弓のように細い骨でもあるので繊細に扱うこと。卵が割れない程度の力加減を意識して。
(1)張り出した頬骨を内側に押していく
耳のすぐ前にある頬骨のつけ根を母指球で内側に押して、5秒ほど静止。その後、頬骨弓に沿って5ミリくらいずつ同じように内側に押していきます。
(2)頬骨を前に出してメリハリを出す
指球間で頬骨を包んで押しながら、前方へ5ミリほど手をすべらせて5秒ほど静止。指球間で頬骨を押し出すとともに、手のひらは頬骨弓に当てて、一緒に前へ押し出すように行います。(1)(2)と合わせて1分くらい行いましょう。
撮影／臼田洋一郎 ヘア＆メイク／斎藤節子（メーキャップルーム） モデル／牧田明子 イラスト／モーニートレイン 構成・文／和田美穂